| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.9 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6% | 8462 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 4% | 12667 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2% | 28000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 9.5% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 25.1% | 2000 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 20.6% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% | 111.6% | 450 г |
| бета Каротин | 1.2 мг | 5 мг | 24% | 120.6% | 417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 20.1% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 11.1% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 6.7 мг | 500 мг | 1.3% | 6.5% | 7463 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 30.2% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 25.1% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 11 мкг | 400 мкг | 2.8% | 14.1% | 3636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25 мг | 90 мг | 27.8% | 139.7% | 360 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 13.6% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 12.1% | 4167 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 33.2% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5996 мг | 20 мг | 3% | 15.1% | 3336 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290 мг | 2500 мг | 11.6% | 58.3% | 862 г |
| Кальций, Ca | 14 мг | 1000 мг | 1.4% | 7% | 7143 г |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% | 25.1% | 2000 г |
| Натрий, Na | 40 мг | 1300 мг | 3.1% | 15.6% | 3250 г |
| Сера, S | 12 мг | 1000 мг | 1.2% | 6% | 8333 г |
| Фосфор, P | 26 мг | 800 мг | 3.3% | 16.6% | 3077 г |
| Хлор, Cl | 57 мг | 2300 мг | 2.5% | 12.6% | 4035 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 115 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 25.1% | 2000 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 6.5% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 6 мкг | 10 мкг | 60% | 301.5% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 35.2% | 1429 г |
| Медь, Cu | 110 мкг | 1000 мкг | 11% | 55.3% | 909 г |
| Молибден, Mo | 7 мкг | 70 мкг | 10% | 50.3% | 1000 г |
| Селен, Se | 0.4 мкг | 55 мкг | 0.7% | 3.5% | 13750 г |
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.5% | 20000 г |
| Хром, Cr | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 50.3% | 1000 г |
| Цинк, Zn | 0.2 мг | 12 мг | 1.7% | 8.5% | 6000 г |
Энергетическая ценность мой помидор составляет 19,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».