| Тыква (Припускание) | 500 г |
| Кабачок (Припускание) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.5 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6124 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.7% | 7600 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.8% | 18667 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 8.7% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 38.2% | 952 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 14.5% | 2512 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.1 мкг | 900 мкг | 19.7% | 71.6% | 508 г |
| бета Каротин | 0.956 мг | 5 мг | 19.1% | 69.5% | 523 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 10.5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 11.6% | 3158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 25.1% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 30.5% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.444 мкг | 400 мкг | 4.9% | 17.8% | 2057 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.6 мг | 90 мг | 11.8% | 42.9% | 849 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.347 мг | 15 мг | 2.3% | 8.4% | 4323 г |
| Витамин Н, биотин | 0.278 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.2% | 17986 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9722 мг | 20 мг | 4.9% | 17.8% | 2057 г |
| Ниацин | 0.648 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.1 мг | 2500 мг | 11.2% | 40.7% | 896 г |
| Кальций, Ca | 26.56 мг | 1000 мг | 2.7% | 9.8% | 3765 г |
| Магний, Mg | 15.27 мг | 400 мг | 3.8% | 13.8% | 2620 г |
| Натрий, Na | 3.71 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.1% | 35040 г |
| Сера, S | 12.5 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.7% | 8000 г |
| Фосфор, P | 23.5 мг | 800 мг | 2.9% | 10.5% | 3404 г |
| Хлор, Cl | 13.19 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.2% | 17437 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.508 мг | 18 мг | 2.8% | 10.2% | 3543 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.8% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 0.694 мкг | 10 мкг | 6.9% | 25.1% | 1441 г |
| Марганец, Mn | 0.0278 мг | 2 мг | 1.4% | 5.1% | 7194 г |
| Медь, Cu | 125 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 45.5% | 800 г |
| Фтор, F | 59.72 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 5.5% | 6698 г |
| Цинк, Zn | 0.1667 мг | 12 мг | 1.4% | 5.1% | 7199 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.079 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность ТЫКВА С КАБАЧКАМИ составляет 27,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».