| Помидор (томат), парниковый | 94 г |
| Огурец, парниковый | 44 г |
| Салатная заправка Пряный базилик | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.6 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2064 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1% | 12667 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 16.9% | 727 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.3% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 4.7% | 2601 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.1 мкг | 900 мкг | 5.9% | 7.2% | 1695 г |
| бета Каротин | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 7.8% | 1567 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.8% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.7% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 1.76 мг | 500 мг | 0.4% | 0.5% | 28409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 1.8% | 6849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.173 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.4% | 34101 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.59 мг | 90 мг | 16.2% | 19.9% | 617 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.029 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 51724 г |
| Витамин Н, биотин | 0.264 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 18939 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 10% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4013 мг | 20 мг | 2% | 2.5% | 4984 г |
| Ниацин | 0.372 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.77 мг | 2500 мг | 8.4% | 10.3% | 1192 г |
| Кальций, Ca | 10 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Магний, Mg | 4.11 мг | 400 мг | 1% | 1.2% | 9732 г |
| Натрий, Na | 11.45 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.1% | 11354 г |
| Сера, S | 7.52 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 13298 г |
| Фосфор, P | 30.7 мг | 800 мг | 3.8% | 4.7% | 2606 г |
| Хлор, Cl | 35.72 мг | 2300 мг | 1.6% | 2% | 6439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.46 мг | 18 мг | 2.6% | 3.2% | 3913 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 3.76 мкг | 10 мкг | 37.6% | 46.1% | 266 г |
| Марганец, Mn | 0.0877 мг | 2 мг | 4.4% | 5.4% | 2281 г |
| Медь, Cu | 68.93 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 8.5% | 1451 г |
| Молибден, Mo | 4.387 мкг | 70 мкг | 6.3% | 7.7% | 1596 г |
| Никель, Ni | 8.147 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.339 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 16224 г |
| Фтор, F | 12.53 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 31923 г |
| Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 7.7% | 1597 г |
| Цинк, Zn | 0.1253 мг | 12 мг | 1% | 1.2% | 9577 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из огурцов и помидоров с заправкой составляет 81,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».