| Индейка, грудки, мясо | 300 г |
| Чечевица, сырая | 160 г |
| Лук зеленый (перо) | 150 г |
| Морковь, сырая | 100 г |
| Масло оливковое | 1 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.8 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1213 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 12.6% | 571 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.2% | 3294 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 5.7% | 1273 г |
| Пищевые волокна | 7.7 г | 20 г | 38.5% | 27.7% | 260 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3481 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191.3 мкг | 900 мкг | 21.3% | 15.3% | 470 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 486.294 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.583 мг | 5 мг | 31.7% | 22.8% | 316 г |
| Ликопин | 0.14 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 35.804 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.263 мг | 1.5 мг | 17.5% | 12.6% | 570 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 8.4% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 51.63 мг | 500 мг | 10.3% | 7.4% | 968 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.614 мг | 5 мг | 12.3% | 8.9% | 814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 8.1% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 115.301 мкг | 400 мкг | 28.8% | 20.7% | 347 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.9% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.5 мг | 90 мг | 11.7% | 8.4% | 857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.042 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.534 мг | 15 мг | 3.6% | 2.6% | 2809 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.947 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.189 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 26455 г |
| Витамин К, филлохинон | 38 мкг | 120 мкг | 31.7% | 22.8% | 316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8715 мг | 20 мг | 4.4% | 3.2% | 2295 г |
| Ниацин | 0.063 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.07 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 439.51 мг | 2500 мг | 17.6% | 12.7% | 569 г |
| Кальций, Ca | 41.48 мг | 1000 мг | 4.1% | 3% | 2411 г |
| Магний, Mg | 41.57 мг | 400 мг | 10.4% | 7.5% | 962 г |
| Натрий, Na | 402.46 мг | 1300 мг | 31% | 22.3% | 323 г |
| Сера, S | 5.03 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 19881 г |
| Фосфор, P | 179.3 мг | 800 мг | 22.4% | 16.1% | 446 г |
| Хлор, Cl | 12.17 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 18899 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.546 мг | 18 мг | 14.1% | 10.2% | 707 г |
| Кобальт, Co | 1.469 мкг | 10 мкг | 14.7% | 10.6% | 681 г |
| Марганец, Mn | 0.3522 мг | 2 мг | 17.6% | 12.7% | 568 г |
| Медь, Cu | 165.23 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 11.9% | 605 г |
| Молибден, Mo | 4.196 мкг | 70 мкг | 6% | 4.3% | 1668 г |
| Селен, Se | 11.543 мкг | 55 мкг | 21% | 15.1% | 476 г |
| Фтор, F | 0.45 мкг | 4000 мкг | 888889 г | ||
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.2% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 1.7557 мг | 12 мг | 14.6% | 10.5% | 683 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.221 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.959 г | ~ | |||
| Валин | 0.677 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.392 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.633 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.004 г | ~ | |||
| Лизин | 1.092 г | ~ | |||
| Метионин | 0.26 г | ~ | |||
| Треонин | 0.552 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.578 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.701 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.361 г | ~ | |||
| Глицин | 0.597 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.116 г | ~ | |||
| Пролин | 0.547 г | ~ | |||
| Серин | 0.592 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.443 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.699 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.228 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.719 г | min 16.8 г | 4.3% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.667 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.347 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре с чечевицей 238 гр. составляет 138,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».