| ФИЛЕ КУРИНОЕ ВАРЕНОЕ | 160 г |
| ОГУРЕЦ ГРУНТОВОЙ | 205 г |
| Огурец соленый | 0 г |
| СМЕТАНА 10% | 0 г |
| ГОРОШЕК ЗЕЛЕНЫЙ КОНСЕРВИРОВАННЫЙ | 150 г |
| Яичный белок куриный | 120 г |
| Яичный желток куриный | 51 г |
| МАЙОНЕЗНЫЙ СОУС "ГУСТО" 40% | 90 г |
Куриное филе, яйца, свежие и соленые огурцы нарежьте кубиками. Добавьте горошек. Заправьте ингредиенты сметаной перемешайте. Салат с курицей и огурцами готов.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.2 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1571 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 9.7% | 962 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 11.7% | 800 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.4% | 6636 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2779 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.8 мкг | 900 мкг | 6.8% | 6.3% | 1480 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 5.9% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 58.61 мг | 500 мг | 11.7% | 10.9% | 853 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 5.6% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 1.5% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.642 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 24361 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 4.1% | 2290 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.506 мкг | 10 мкг | 5.1% | 4.8% | 1976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 11450 г |
| Витамин Н, биотин | 4.763 мкг | 50 мкг | 9.5% | 8.9% | 1050 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7268 мг | 20 мг | 3.6% | 3.4% | 2752 г |
| Ниацин | 0.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 31.98 мг | 2500 мг | 1.3% | 1.2% | 7817 г |
| Кальций, Ca | 10.48 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 9542 г |
| Магний, Mg | 2.38 мг | 400 мг | 0.6% | 0.6% | 16807 г |
| Натрий, Na | 32.58 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.3% | 3990 г |
| Сера, S | 40.09 мг | 1000 мг | 4% | 3.7% | 2494 г |
| Фосфор, P | 39.8 мг | 800 мг | 5% | 4.7% | 2010 г |
| Хлор, Cl | 36.19 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.5% | 6355 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.464 мг | 18 мг | 2.6% | 2.4% | 3879 г |
| Йод, I | 3.25 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.1% | 4615 г |
| Кобальт, Co | 1.666 мкг | 10 мкг | 16.7% | 15.6% | 600 г |
| Марганец, Mn | 0.0057 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 35088 г |
| Медь, Cu | 17.18 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1.6% | 5821 г |
| Молибден, Mo | 1.407 мкг | 70 мкг | 2% | 1.9% | 4975 г |
| Селен, Se | 6.773 мкг | 55 мкг | 12.3% | 11.5% | 812 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.7% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.2401 мг | 12 мг | 2% | 1.9% | 4998 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.172 г | ~ | |||
| Валин | 0.176 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лизин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Треонин | 0.129 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.244 г | ~ | |||
| Глицин | 0.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.368 г | ~ | |||
| Пролин | 0.108 г | ~ | |||
| Серин | 0.208 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.771 г | min 16.8 г | 4.6% | 4.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.276 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.3% |
Энергетическая ценность ОЛИВЬЕ ЛЕГКИЙ составляет 107,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».