| Картофель (Припускание) | 1722 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 569 г |
| Масло подсолнечное | 19 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.9 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2219 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.4% | 3800 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3% | 4308 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 8.4% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.2% | 1000 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 7.9% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.7% | 3600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 7.2% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 18.4% | 717 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.029 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3% | 4430 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.71 мг | 90 мг | 7.5% | 9.9% | 1341 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.536 мг | 15 мг | 3.6% | 4.7% | 2799 г |
| Витамин Н, биотин | 0.327 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 15291 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6169 мг | 20 мг | 8.1% | 10.7% | 1237 г |
| Ниацин | 0.899 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 499.49 мг | 2500 мг | 20% | 26.4% | 501 г |
| Кальций, Ca | 16.32 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.1% | 6127 г |
| Магний, Mg | 22.27 мг | 400 мг | 5.6% | 7.4% | 1796 г |
| Натрий, Na | 4.89 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 26585 г |
| Сера, S | 44 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.8% | 2273 г |
| Фосфор, P | 62.2 мг | 800 мг | 7.8% | 10.3% | 1286 г |
| Хлор, Cl | 54.52 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.2% | 4219 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 816.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 149 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 122.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.939 мг | 18 мг | 5.2% | 6.9% | 1917 г |
| Йод, I | 4.93 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4.3% | 3043 г |
| Кобальт, Co | 5.473 мкг | 10 мкг | 54.7% | 72.1% | 183 г |
| Литий, Li | 63.351 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2024 мг | 2 мг | 10.1% | 13.3% | 988 г |
| Медь, Cu | 139.65 мкг | 1000 мкг | 14% | 18.4% | 716 г |
| Молибден, Mo | 6.582 мкг | 70 мкг | 9.4% | 12.4% | 1064 г |
| Никель, Ni | 4.929 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 540.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.247 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 22267 г |
| Фтор, F | 33.11 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 12081 г |
| Хром, Cr | 8.77 мкг | 50 мкг | 17.5% | 23.1% | 570 г |
| Цинк, Zn | 0.5273 мг | 12 мг | 4.4% | 5.8% | 2276 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.75 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.67 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.126 г | ~ | |||
| Валин | 0.107 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лизин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.091 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.144 г | ~ | |||
| Аланин | 0.096 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.225 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.275 г | ~ | |||
| Пролин | 0.084 г | ~ | |||
| Серин | 0.113 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.816 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.353 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.347 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.61 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.609 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель с луком запеченный в рукаве составляет 75,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».