| Свекла (Варка в кожуре) | 145 г |
| Морковь, красная (Варка в кожуре) | 106 г |
| Картофель (Варка в кожуре) | 106 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 16 г |
| майонез "Оливковый" махеев | 73 г |
| Рыба соленая | 46 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.4 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1410 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 3.4% | 2452 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 12.6% | 667 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 3% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.4% | 1000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 476.6 мкг | 900 мкг | 53% | 44.4% | 189 г |
| бета Каротин | 2.859 мг | 5 мг | 57.2% | 47.9% | 175 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 0.16 мг | 500 мг | 312500 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 2.9% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 4.9% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.552 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.8% | 4677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.82 мг | 90 мг | 8.7% | 7.3% | 1151 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 1% | 8197 г |
| Витамин Н, биотин | 0.069 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 72464 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 6.2% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0497 мг | 20 мг | 5.2% | 4.4% | 1905 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.2 мг | 2500 мг | 10.2% | 8.5% | 976 г |
| Кальций, Ca | 22.52 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.9% | 4440 г |
| Магний, Mg | 19.78 мг | 400 мг | 4.9% | 4.1% | 2022 г |
| Натрий, Na | 16.63 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.1% | 7817 г |
| Сера, S | 29.47 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.4% | 3393 г |
| Фосфор, P | 38.1 мг | 800 мг | 4.8% | 4% | 2100 г |
| Хлор, Cl | 60.31 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.2% | 3814 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 161.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 79.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.792 мг | 18 мг | 4.4% | 3.7% | 2273 г |
| Йод, I | 4.54 мкг | 150 мкг | 3% | 2.5% | 3304 г |
| Кобальт, Co | 2.502 мкг | 10 мкг | 25% | 20.9% | 400 г |
| Марганец, Mn | 0.2995 мг | 2 мг | 15% | 12.6% | 668 г |
| Медь, Cu | 98.6 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 8.3% | 1014 г |
| Молибден, Mo | 10.763 мкг | 70 мкг | 15.4% | 12.9% | 650 г |
| Селен, Se | 0.11 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Фтор, F | 69.3 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.4% | 5772 г |
| Хром, Cr | 15.03 мкг | 50 мкг | 30.1% | 25.2% | 333 г |
| Цинк, Zn | 0.3971 мг | 12 мг | 3.3% | 2.8% | 3022 г |
Энергетическая ценность сельдь под шубой составляет 119,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».