| Банан | 150 г |
| Курага | 50 г |
| Изюм | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.8 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1074 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 2.1% | 3040 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.6% | 11200 г |
| Углеводы | 36 г | 219 г | 16.4% | 10.5% | 608 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 15.9% | 400 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 1.3% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.6 мкг | 900 мкг | 14.3% | 9.1% | 700 г |
| бета Каротин | 0.772 мг | 5 мг | 15.4% | 9.8% | 648 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3.6% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.1% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 5.88 мг | 500 мг | 1.2% | 0.8% | 8503 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 2.3% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 7.7% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 6 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.8 мг | 90 мг | 7.6% | 4.8% | 1324 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.34 мг | 15 мг | 8.9% | 5.7% | 1119 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5163 мг | 20 мг | 7.6% | 4.8% | 1319 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 724.2 мг | 2500 мг | 29% | 18.5% | 345 г |
| Кальций, Ca | 52.8 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.4% | 1894 г |
| Магний, Mg | 54.6 мг | 400 мг | 13.7% | 8.7% | 733 г |
| Натрий, Na | 45.4 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.2% | 2863 г |
| Фосфор, P | 71.8 мг | 800 мг | 9% | 5.7% | 1114 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.6 мг | 18 мг | 8.9% | 5.7% | 1125 г |
| Марганец, Mn | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 5.2% | 1235 г |
| Селен, Se | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.7% | 9167 г |
| Фтор, F | 1.32 мкг | 4000 мкг | 303030 г | ||
| Цинк, Zn | 0.09 мг | 12 мг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
Энергетическая ценность БананКурагаИзюм250г составляет 156,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».