| Кабачок (Запекание) | 500 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 75 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 70 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 30 г |
| Морковь (Запекание) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.8 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1855 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 8.7% | 1267 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 9.7% | 1143 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.8% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.7% | 1429 г |
| Вода | 106.8 г | 2273 г | 4.7% | 5.2% | 2128 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 302.9 мкг | 900 мкг | 33.7% | 37.1% | 297 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.449 мг | 5 мг | 29% | 31.9% | 345 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 8.5% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 38.87 мг | 500 мг | 7.8% | 8.6% | 1286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 7.8% | 1401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 9.5% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.362 мкг | 400 мкг | 4.1% | 4.5% | 2445 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.284 мкг | 3 мкг | 9.5% | 10.5% | 1056 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.25 мг | 90 мг | 38.1% | 42% | 263 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.357 мкг | 10 мкг | 3.6% | 4% | 2801 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.018 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.371 мг | 15 мг | 2.5% | 2.8% | 4043 г |
| Витамин Н, биотин | 3.208 мкг | 50 мкг | 6.4% | 7% | 1559 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 4.8% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8544 мг | 20 мг | 9.3% | 10.2% | 1079 г |
| Ниацин | 0.674 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.64 мг | 2500 мг | 10.1% | 11.1% | 986 г |
| Кальций, Ca | 127.8 мг | 1000 мг | 12.8% | 14.1% | 782 г |
| Кремний, Si | 23.315 мг | 30 мг | 77.7% | 85.6% | 129 г |
| Магний, Mg | 19.24 мг | 400 мг | 4.8% | 5.3% | 2079 г |
| Натрий, Na | 118.36 мг | 1300 мг | 9.1% | 10% | 1098 г |
| Сера, S | 66.16 мг | 1000 мг | 6.6% | 7.3% | 1511 г |
| Фосфор, P | 112.9 мг | 800 мг | 14.1% | 15.5% | 709 г |
| Хлор, Cl | 121.8 мг | 2300 мг | 5.3% | 5.8% | 1888 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.935 мг | 18 мг | 5.2% | 5.7% | 1925 г |
| Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.6% | 4121 г |
| Кобальт, Co | 3.459 мкг | 10 мкг | 34.6% | 38.1% | 289 г |
| Литий, Li | 11.314 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1541 мг | 2 мг | 7.7% | 8.5% | 1298 г |
| Медь, Cu | 81.28 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 8.9% | 1230 г |
| Молибден, Mo | 5.436 мкг | 70 мкг | 7.8% | 8.6% | 1288 г |
| Никель, Ni | 3.471 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.704 мкг | 55 мкг | 8.6% | 9.5% | 1169 г |
| Стронций, Sr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.21 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19792 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 5.7% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 0.9977 мг | 12 мг | 8.3% | 9.1% | 1203 г |
| Цирконий, Zr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.165 г | ~ | |||
| Валин | 0.193 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лизин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Треонин | 0.134 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.213 г | ~ | |||
| Аланин | 0.135 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.263 г | ~ | |||
| Глицин | 0.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.609 г | ~ | |||
| Пролин | 0.205 г | ~ | |||
| Серин | 0.194 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.047 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.023 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.031 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.495 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.188 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.475 г | min 16.8 г | 8.8% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.727 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка к составляет 90,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».