| Крупа манная (Варка без слива жидкая) | 32 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 200 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 4 г |
| Сахар-песок | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.8 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1577 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.8% | 1949 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.3% | 2154 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 7.2% | 1304 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.1 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.7% | 5590 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 6.6% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 20.05 мг | 500 мг | 4% | 3.7% | 2494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 6.4% | 1466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 3.1% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.375 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5424 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% | 10.6% | 882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 10843 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.065 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.7% | 15385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 1.4% | 6787 г |
| Витамин Н, биотин | 2.719 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5.1% | 1839 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0909 мг | 20 мг | 5.5% | 5.1% | 1833 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.27 мг | 2500 мг | 5.7% | 5.3% | 1757 г |
| Кальций, Ca | 101.69 мг | 1000 мг | 10.2% | 9.6% | 983 г |
| Кремний, Si | 0.816 мг | 30 мг | 2.7% | 2.5% | 3676 г |
| Магний, Mg | 13.41 мг | 400 мг | 3.4% | 3.2% | 2983 г |
| Натрий, Na | 536.1 мг | 1300 мг | 41.2% | 38.6% | 242 г |
| Сера, S | 37.26 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.5% | 2684 г |
| Фосфор, P | 85.5 мг | 800 мг | 10.7% | 10% | 936 г |
| Хлор, Cl | 857.02 мг | 2300 мг | 37.3% | 34.9% | 268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.263 мг | 18 мг | 1.5% | 1.4% | 6844 г |
| Йод, I | 7.65 мкг | 150 мкг | 5.1% | 4.8% | 1961 г |
| Кобальт, Co | 4.269 мкг | 10 мкг | 42.7% | 40% | 234 г |
| Марганец, Mn | 0.0681 мг | 2 мг | 3.4% | 3.2% | 2937 г |
| Медь, Cu | 23.21 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 2.2% | 4308 г |
| Молибден, Mo | 7.186 мкг | 70 мкг | 10.3% | 9.6% | 974 г |
| Селен, Se | 1.699 мкг | 55 мкг | 3.1% | 2.9% | 3237 г |
| Фтор, F | 19.71 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20294 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.5% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.4294 мг | 12 мг | 3.6% | 3.4% | 2795 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша манная составляет 106,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».