| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 150 г |
| Кабачок (Жарка) | 50 г |
| Яблоки (Жарка) | 300 г |
| Масло оливковое | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Панировочные сухари | 20 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1266 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 12.6% | 598 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 8% | 933 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 2.3% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.5% | 1000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 327 мкг | 900 мкг | 36.3% | 27.3% | 275 г |
| бета Каротин | 1.738 мг | 5 мг | 34.8% | 26.2% | 288 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.4% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.5% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 40.88 мг | 500 мг | 8.2% | 6.2% | 1223 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.536 мг | 5 мг | 10.7% | 8% | 933 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.339 мг | 2 мг | 17% | 12.8% | 590 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.571 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2% | 3784 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.327 мкг | 3 мкг | 10.9% | 8.2% | 917 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.34 мг | 90 мг | 4.8% | 3.6% | 2074 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.932 мг | 15 мг | 6.2% | 4.7% | 1609 г |
| Витамин Н, биотин | 5.652 мкг | 50 мкг | 11.3% | 8.5% | 885 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.2% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2701 мг | 20 мг | 31.4% | 23.6% | 319 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.93 мг | 2500 мг | 10.9% | 8.2% | 916 г |
| Кальций, Ca | 24.5 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.9% | 4082 г |
| Магний, Mg | 48.47 мг | 400 мг | 12.1% | 9.1% | 825 г |
| Натрий, Na | 438.46 мг | 1300 мг | 33.7% | 25.3% | 296 г |
| Сера, S | 116.59 мг | 1000 мг | 11.7% | 8.8% | 858 г |
| Фосфор, P | 96.7 мг | 800 мг | 12.1% | 9.1% | 827 г |
| Хлор, Cl | 375.47 мг | 2300 мг | 16.3% | 12.3% | 613 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 153.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.712 мг | 18 мг | 9.5% | 7.1% | 1051 г |
| Йод, I | 5.28 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.6% | 2841 г |
| Кобальт, Co | 8.187 мкг | 10 мкг | 81.9% | 61.6% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.1452 мг | 2 мг | 7.3% | 5.5% | 1377 г |
| Медь, Cu | 117.16 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 8.8% | 854 г |
| Молибден, Mo | 5.707 мкг | 70 мкг | 8.2% | 6.2% | 1227 г |
| Селен, Se | 0.66 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.9% | 8333 г |
| Фтор, F | 87.42 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.7% | 4576 г |
| Хром, Cr | 6.99 мкг | 50 мкг | 14% | 10.5% | 715 г |
| Цинк, Zn | 1.428 мг | 12 мг | 11.9% | 8.9% | 840 г |
Энергетическая ценность Грудка с яблоками составляет 133 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».