| чечевица | 150 г |
| Гусь домашний, мясо и кожа, сырые | 161 г |
| Лук репчатый | 90 г |
| Вода | 850 г |
| Чеснок луковица | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.2 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1664 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 7.4% | 1333 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 9% | 1098 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 3.6% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 5.5% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.6% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 0.04 мг | 500 мг | 1250000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 3.9% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 3.3% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.815 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.7% | 2700 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.6% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 1.6% | 6250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 17857 г |
| Витамин Н, биотин | 0.073 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 68493 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8114 мг | 20 мг | 4.1% | 4.1% | 2465 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.78 мг | 2500 мг | 6% | 5.9% | 1669 г |
| Кальций, Ca | 20.47 мг | 1000 мг | 2% | 2% | 4885 г |
| Магний, Mg | 15.46 мг | 400 мг | 3.9% | 3.9% | 2587 г |
| Натрий, Na | 193.26 мг | 1300 мг | 14.9% | 14.7% | 673 г |
| Сера, S | 29.82 мг | 1000 мг | 3% | 3% | 3353 г |
| Фосфор, P | 91.8 мг | 800 мг | 11.5% | 11.4% | 871 г |
| Хлор, Cl | 281.91 мг | 2300 мг | 12.3% | 12.2% | 816 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.037 мг | 18 мг | 11.3% | 11.2% | 884 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 0.489 мкг | 10 мкг | 4.9% | 4.8% | 2045 г |
| Марганец, Mn | 0.1874 мг | 2 мг | 9.4% | 9.3% | 1067 г |
| Медь, Cu | 48.01 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 4.7% | 2083 г |
| Молибден, Mo | 11.026 мкг | 70 мкг | 15.8% | 15.6% | 635 г |
| Селен, Se | 2.112 мкг | 55 мкг | 3.8% | 3.8% | 2604 г |
| Фтор, F | 82.39 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.1% | 4855 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.2% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.3227 мг | 12 мг | 2.7% | 2.7% | 3719 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность похлебка из чечевицы составляет 101,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».