| Творог "Крестьянский" 5% | 404 г |
| Яйцо куриное | 101 г |
| Бананы, сырые | 652 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 46 г |
| Разрыхлитель теста Dr.Oetker | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.7 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 766 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 9.7% | 466 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 4.1% | 1098 г |
| Углеводы | 28.8 г | 219 г | 13.2% | 6% | 760 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 6.4% | 714 г |
| Вода | 225.6 г | 2273 г | 9.9% | 4.5% | 1008 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.6 мкг | 900 мкг | 6.8% | 3.1% | 1461 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 24.184 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 21.282 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.5% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.298 мг | 1.8 мг | 16.6% | 7.6% | 604 г |
| Витамин В4, холин | 76.26 мг | 500 мг | 15.3% | 7% | 656 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.678 мг | 5 мг | 13.6% | 6.2% | 737 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.505 мг | 2 мг | 25.3% | 11.5% | 396 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.795 мкг | 400 мкг | 11.7% | 5.3% | 855 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.869 мкг | 3 мкг | 29% | 13.2% | 345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.72 мг | 90 мг | 9.7% | 4.4% | 1032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.366 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.7% | 2732 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.369 мг | 15 мг | 2.5% | 1.1% | 4065 г |
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.787 мкг | 50 мкг | 15.6% | 7.1% | 642 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8139 мг | 20 мг | 19.1% | 8.7% | 524 г |
| Ниацин | 0.418 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 446.44 мг | 2500 мг | 17.9% | 8.1% | 560 г |
| Кальций, Ca | 113.02 мг | 1000 мг | 11.3% | 5.1% | 885 г |
| Кремний, Si | 0.205 мг | 30 мг | 0.7% | 0.3% | 14634 г |
| Магний, Mg | 44.71 мг | 400 мг | 11.2% | 5.1% | 895 г |
| Натрий, Na | 45.9 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.6% | 2832 г |
| Сера, S | 31.7 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.5% | 3155 г |
| Фосфор, P | 189.8 мг | 800 мг | 23.7% | 10.8% | 421 г |
| Хлор, Cl | 25.01 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.5% | 9196 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.009 мг | 18 мг | 5.6% | 2.5% | 1784 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 1.662 мкг | 10 мкг | 16.6% | 7.6% | 602 г |
| Марганец, Mn | 0.342 мг | 2 мг | 17.1% | 7.8% | 585 г |
| Медь, Cu | 100.18 мкг | 1000 мкг | 10% | 4.6% | 998 г |
| Молибден, Mo | 1.984 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.3% | 3528 г |
| Никель, Ni | 0.635 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.127 мкг | 55 мкг | 11.1% | 5.1% | 898 г |
| Титан, Ti | 1.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.37 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 38573 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.7% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.3804 мг | 12 мг | 3.2% | 1.5% | 3155 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.716 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.166 г | ~ | |||
| Валин | 0.161 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лизин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.119 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.145 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.304 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.412 г | ~ | |||
| Пролин | 0.087 г | ~ | |||
| Серин | 0.178 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.41 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 15.478 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.406 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.776 г | min 16.8 г | 4.6% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.634 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.259 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность маффины творожные с бананом составляет 219,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».