| Фасоль (стручок) (Варка) | 240 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 175 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 155 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 140 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Запекание) | 150 г |
| Масло подсолнечное | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2571 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 8.7% | 1767 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 10.8% | 1400 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.3% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 12.2% | 1250 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.1 мкг | 900 мкг | 14.2% | 21.7% | 703 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 13% | 1171 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 5.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 15.4% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 54.23 мг | 500 мг | 10.8% | 16.5% | 922 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 10.7% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 11.5% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.574 мкг | 400 мкг | 3.9% | 6% | 2568 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 5.6% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.61 мг | 90 мг | 30.7% | 46.9% | 326 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.475 мкг | 10 мкг | 4.8% | 7.3% | 2105 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.793 мг | 15 мг | 5.3% | 8.1% | 1892 г |
| Витамин Н, биотин | 4.448 мкг | 50 мкг | 8.9% | 13.6% | 1124 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4961 мг | 20 мг | 7.5% | 11.5% | 1337 г |
| Ниацин | 0.393 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.6 мг | 2500 мг | 8.1% | 12.4% | 1228 г |
| Кальций, Ca | 58.21 мг | 1000 мг | 5.8% | 8.9% | 1718 г |
| Магний, Mg | 14.62 мг | 400 мг | 3.7% | 5.6% | 2736 г |
| Натрий, Na | 279.68 мг | 1300 мг | 21.5% | 32.8% | 465 г |
| Сера, S | 47.45 мг | 1000 мг | 4.7% | 7.2% | 2107 г |
| Фосфор, P | 81.9 мг | 800 мг | 10.2% | 15.6% | 977 г |
| Хлор, Cl | 433.9 мг | 2300 мг | 18.9% | 28.9% | 530 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.099 мг | 18 мг | 6.1% | 9.3% | 1638 г |
| Йод, I | 6.65 мкг | 150 мкг | 4.4% | 6.7% | 2256 г |
| Кобальт, Co | 4.031 мкг | 10 мкг | 40.3% | 61.5% | 248 г |
| Марганец, Mn | 0.0578 мг | 2 мг | 2.9% | 4.4% | 3460 г |
| Медь, Cu | 50.84 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 7.8% | 1967 г |
| Молибден, Mo | 4.241 мкг | 70 мкг | 6.1% | 9.3% | 1651 г |
| Никель, Ni | 2.765 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.11 мкг | 55 мкг | 12.9% | 19.7% | 774 г |
| Стронций, Sr | 3.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.28 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 17953 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 7.3% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 0.4346 мг | 12 мг | 3.6% | 5.5% | 2761 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.291 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.185 г | ~ | |||
| Валин | 0.169 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лизин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Треонин | 0.135 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аланин | 0.159 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.272 г | ~ | |||
| Глицин | 0.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.403 г | ~ | |||
| Пролин | 0.089 г | ~ | |||
| Серин | 0.203 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.975 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.504 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.231 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.309 г | min 16.8 г | 7.8% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.118 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.863 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.828 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность зеленая фасоль запеченная с яйцами и помидорами составляет 65,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».