| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 70 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 5 г |
| Сыр Маасдам (Золото Европы) | 35 г |
| Колбаса сырокопченая Еврейская Охотный ряд (Микоян) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 286.9 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 587 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 8.2% | 427 г |
| Жиры | 23.7 г | 56 г | 42.3% | 14.7% | 236 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 260.8 мкг | 900 мкг | 29% | 10.1% | 345 г |
| Ретинол | 0.244 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 2.1% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.457 мг | 1.8 мг | 25.4% | 8.9% | 394 г |
| Витамин В4, холин | 161.57 мг | 500 мг | 32.3% | 11.3% | 309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.923 мг | 5 мг | 18.5% | 6.4% | 542 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 2.6% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.086 мкг | 400 мкг | 2% | 0.7% | 4947 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.78 мкг | 3 мкг | 26% | 9.1% | 385 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.756 мкг | 10 мкг | 17.6% | 6.1% | 569 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.594 мг | 15 мг | 4% | 1.4% | 2525 г |
| Витамин Н, биотин | 13.254 мкг | 50 мкг | 26.5% | 9.2% | 377 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9313 мг | 20 мг | 19.7% | 6.9% | 509 г |
| Ниацин | 0.632 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.44 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.3% | 1493 г |
| Кальций, Ca | 300.96 мг | 1000 мг | 30.1% | 10.5% | 332 г |
| Магний, Mg | 24.4 мг | 400 мг | 6.1% | 2.1% | 1639 г |
| Натрий, Na | 542.53 мг | 1300 мг | 41.7% | 14.5% | 240 г |
| Сера, S | 207.45 мг | 1000 мг | 20.7% | 7.2% | 482 г |
| Фосфор, P | 345.1 мг | 800 мг | 43.1% | 15% | 232 г |
| Хлор, Cl | 479.73 мг | 2300 мг | 20.9% | 7.3% | 479 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.333 мг | 18 мг | 13% | 4.5% | 772 г |
| Йод, I | 13.71 мкг | 150 мкг | 9.1% | 3.2% | 1094 г |
| Кобальт, Co | 6.437 мкг | 10 мкг | 64.4% | 22.4% | 155 г |
| Марганец, Mn | 0.0186 мг | 2 мг | 0.9% | 0.3% | 10753 г |
| Медь, Cu | 78.62 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 2.8% | 1272 г |
| Молибден, Mo | 3.862 мкг | 70 мкг | 5.5% | 1.9% | 1813 г |
| Селен, Se | 20.405 мкг | 55 мкг | 37.1% | 12.9% | 270 г |
| Фтор, F | 35.4 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11299 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 1.8% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 2.0025 мг | 12 мг | 16.7% | 5.8% | 599 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.663 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.236 г | ~ | |||
| Валин | 0.351 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.426 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.312 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.517 г | ~ | |||
| Лизин | 0.46 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Треонин | 0.281 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.337 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.691 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.371 г | ~ | |||
| Аланин | 0.144 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.525 г | ~ | |||
| Глицин | 0.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.171 г | ~ | |||
| Пролин | 1.093 г | ~ | |||
| Серин | 0.368 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.354 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 401.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.15 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.033 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.076 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.097 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.313 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.984 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.301 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.072 г | min 16.8 г | 6.4% | 2.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.909 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с колбасой и сыром маасдам (Антон) 12/08/18 составляет 286,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».