| Зерно мягкой пшеницы (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 337.2 ккал | 1684 ккал | 20% | 5.9% | 499 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 5.2% | 571 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 1.3% | 2240 г |
| Углеводы | 65.3 г | 219 г | 29.8% | 8.8% | 335 г |
| Пищевые волокна | 12 г | 20 г | 60% | 17.8% | 167 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17485 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.354 мг | 1.5 мг | 23.6% | 7% | 424 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 2.2% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 103.45 мг | 500 мг | 20.7% | 6.1% | 483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.264 мг | 5 мг | 25.3% | 7.5% | 396 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.575 мг | 2 мг | 28.8% | 8.5% | 348 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.103 мкг | 400 мкг | 10.8% | 3.2% | 928 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.448 мг | 15 мг | 23% | 6.8% | 435 г |
| Витамин Н, биотин | 11.954 мкг | 50 мкг | 23.9% | 7.1% | 418 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0057 мг | 20 мг | 40% | 11.9% | 250 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 379.66 мг | 2500 мг | 15.2% | 4.5% | 658 г |
| Кальций, Ca | 60.83 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.8% | 1644 г |
| Кремний, Si | 55.172 мг | 30 мг | 183.9% | 54.5% | 54 г |
| Магний, Mg | 121.61 мг | 400 мг | 30.4% | 9% | 329 г |
| Натрий, Na | 9.01 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.2% | 14428 г |
| Сера, S | 114.94 мг | 1000 мг | 11.5% | 3.4% | 870 г |
| Фосфор, P | 416.8 мг | 800 мг | 52.1% | 15.5% | 192 г |
| Хлор, Cl | 33.33 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.4% | 6901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 225.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 197.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.083 мг | 18 мг | 33.8% | 10% | 296 г |
| Йод, I | 9.2 мкг | 150 мкг | 6.1% | 1.8% | 1630 г |
| Кобальт, Co | 6.207 мкг | 10 мкг | 62.1% | 18.4% | 161 г |
| Марганец, Mn | 4.3218 мг | 2 мг | 216.1% | 64.1% | 46 г |
| Медь, Cu | 540.23 мкг | 1000 мкг | 54% | 16% | 185 г |
| Молибден, Mo | 27.126 мкг | 70 мкг | 38.8% | 11.5% | 258 г |
| Селен, Se | 33.333 мкг | 55 мкг | 60.6% | 18% | 165 г |
| Цинк, Zn | 3.2069 мг | 12 мг | 26.7% | 7.9% | 374 г |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 337,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».