| Крупа овсяная | 30 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.7 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 927 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 7.2% | 768 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 7.6% | 727 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 4.6% | 1197 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 6.1% | 909 г |
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3745 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.7 мкг | 900 мкг | 13.2% | 7.3% | 758 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 6.4% | 862 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 8% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 136.61 мг | 500 мг | 27.3% | 15% | 366 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.823 мг | 5 мг | 16.5% | 9.1% | 608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 3.8% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.467 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.7% | 3208 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.228 мкг | 3 мкг | 7.6% | 4.2% | 1316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.966 мкг | 10 мкг | 9.7% | 5.3% | 1035 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.74 мг | 15 мг | 4.9% | 2.7% | 2027 г |
| Витамин Н, биотин | 14.48 мкг | 50 мкг | 29% | 16% | 345 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0393 мг | 20 мг | 15.2% | 8.4% | 658 г |
| Ниацин | 0.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.93 мг | 2500 мг | 8.2% | 4.5% | 1226 г |
| Кальций, Ca | 76.03 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.2% | 1315 г |
| Кремний, Si | 12.056 мг | 30 мг | 40.2% | 22.1% | 249 г |
| Магний, Mg | 41.72 мг | 400 мг | 10.4% | 5.7% | 959 г |
| Натрий, Na | 82.69 мг | 1300 мг | 6.4% | 3.5% | 1572 г |
| Сера, S | 100.02 мг | 1000 мг | 10% | 5.5% | 1000 г |
| Фосфор, P | 207.7 мг | 800 мг | 26% | 14.3% | 385 г |
| Хлор, Cl | 116.19 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.8% | 1980 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 210.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.22 мг | 18 мг | 12.3% | 6.8% | 811 г |
| Йод, I | 12.57 мкг | 150 мкг | 8.4% | 4.6% | 1193 г |
| Кобальт, Co | 6.523 мкг | 10 мкг | 65.2% | 35.9% | 153 г |
| Марганец, Mn | 1.4314 мг | 2 мг | 71.6% | 39.4% | 140 г |
| Медь, Cu | 179.45 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 9.9% | 557 г |
| Молибден, Mo | 14.888 мкг | 70 мкг | 21.3% | 11.7% | 470 г |
| Никель, Ni | 13.542 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.205 мкг | 55 мкг | 25.8% | 14.2% | 387 г |
| Стронций, Sr | 4.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.32 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7502 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.5% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 1.3511 мг | 12 мг | 11.3% | 6.2% | 888 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.318 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.549 г | ~ | |||
| Валин | 0.487 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.219 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.39 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.693 г | ~ | |||
| Лизин | 0.527 г | ~ | |||
| Метионин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.431 г | ~ | |||
| Треонин | 0.377 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.443 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.782 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.497 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.815 г | ~ | |||
| Глицин | 0.361 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.661 г | ~ | |||
| Пролин | 0.369 г | ~ | |||
| Серин | 0.596 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 252.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.164 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.395 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.749 г | min 16.8 г | 16.4% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.357 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.145 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 181,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».