| Овсяная крупа | 37 г |
| Ячневая крупа | 25 г |
| Пшеничная крупа "Полтавская" | 28 г |
| Пшеница твердая, зерно | 5 г |
| Ячмень, зерно цельное необработанное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 326.5 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 516 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 4.6% | 667 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 1.7% | 1750 г |
| Углеводы | 63.1 г | 219 г | 28.8% | 8.8% | 347 г |
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 12.3% | 250 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17485 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.368 мг | 1.5 мг | 24.5% | 7.5% | 408 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.7% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 44.98 мг | 500 мг | 9% | 2.8% | 1112 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 2.6% | 1168 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.428 мг | 2 мг | 21.4% | 6.6% | 467 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.99 мкг | 400 мкг | 8% | 2.5% | 1250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.763 мг | 15 мг | 11.8% | 3.6% | 851 г |
| Витамин Н, биотин | 8.53 мкг | 50 мкг | 17.1% | 5.2% | 586 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.268 мг | 20 мг | 21.3% | 6.5% | 469 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.49 мг | 2500 мг | 11.5% | 3.5% | 867 г |
| Кальций, Ca | 62.63 мг | 1000 мг | 6.3% | 1.9% | 1597 г |
| Кремний, Si | 48.31 мг | 30 мг | 161% | 49.3% | 62 г |
| Магний, Mg | 85.42 мг | 400 мг | 21.4% | 6.6% | 468 г |
| Натрий, Na | 23.46 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.6% | 5541 г |
| Сера, S | 82.3 мг | 1000 мг | 8.2% | 2.5% | 1215 г |
| Фосфор, P | 324 мг | 800 мг | 40.5% | 12.4% | 247 г |
| Хлор, Cl | 33.65 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.5% | 6835 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.76 мг | 18 мг | 20.9% | 6.4% | 479 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.6% | 5639 г |
| Кобальт, Co | 4.257 мкг | 10 мкг | 42.6% | 13% | 235 г |
| Марганец, Mn | 2.5303 мг | 2 мг | 126.5% | 38.7% | 79 г |
| Медь, Cu | 431.1 мкг | 1000 мкг | 43.1% | 13.2% | 232 г |
| Молибден, Mo | 23.999 мкг | 70 мкг | 34.3% | 10.5% | 292 г |
| Селен, Se | 1.105 мкг | 55 мкг | 2% | 0.6% | 4977 г |
| Фтор, F | 88.08 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.7% | 4541 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.5% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 1.8453 мг | 12 мг | 15.4% | 4.7% | 650 г |
Энергетическая ценность Смесь хлопьев 3 злака Повна чаша составляет 326,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».