| Чечевица, зерно | 250 г |
| Горох, колотый, зрелые семена, сырые | 100 г |
| Картофель | 700 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь, красная (оранжевая) | 130 г |
| Кабачок | 300 г |
| Вода | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.8 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4340 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 7.7% | 3304 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 8.2% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 20.6% | 1250 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 10.1% | 2554 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58 мкг | 900 мкг | 6.4% | 16.5% | 1552 г |
| бета Каротин | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 18% | 1433 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 11.3% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.4% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 2.09 мг | 500 мг | 0.4% | 1% | 23923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 8.5% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 8.2% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.487 мкг | 400 мкг | 3.4% | 8.8% | 2966 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.44 мг | 90 мг | 4.9% | 12.6% | 2027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.067 мг | 15 мг | 0.4% | 1% | 22388 г |
| гамма Токоферол | 0.046 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.078 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 64103 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7264 мг | 20 мг | 3.6% | 9.3% | 2753 г |
| Ниацин | 0.369 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170 мг | 2500 мг | 6.8% | 17.5% | 1471 г |
| Кальций, Ca | 12.63 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.4% | 7918 г |
| Кремний, Si | 4.367 мг | 30 мг | 14.6% | 37.6% | 687 г |
| Магний, Mg | 13.02 мг | 400 мг | 3.3% | 8.5% | 3072 г |
| Натрий, Na | 5.5 мг | 1300 мг | 0.4% | 1% | 23636 г |
| Сера, S | 15.86 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.1% | 6305 г |
| Фосфор, P | 41.8 мг | 800 мг | 5.2% | 13.4% | 1914 г |
| Хлор, Cl | 14.42 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.5% | 15950 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.943 мг | 18 мг | 5.2% | 13.4% | 1909 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.8% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 1.507 мкг | 10 мкг | 15.1% | 38.9% | 664 г |
| Литий, Li | 11.939 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1274 мг | 2 мг | 6.4% | 16.5% | 1570 г |
| Медь, Cu | 78.69 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 20.4% | 1271 г |
| Молибден, Mo | 5.453 мкг | 70 мкг | 7.8% | 20.1% | 1284 г |
| Никель, Ni | 9.618 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.153 мкг | 55 мкг | 2.1% | 5.4% | 4770 г |
| Титан, Ti | 16.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.13 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.6% | 5546 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 11.1% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.2714 мг | 12 мг | 2.3% | 5.9% | 4422 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.669 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.18 г | ~ | |||
| Валин | 0.115 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лизин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.088 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.21 г | ~ | |||
| Аланин | 0.098 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.263 г | ~ | |||
| Глицин | 0.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.359 г | ~ | |||
| Пролин | 0.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.113 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.948 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из чечевицы составляет 38,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».