| Латук краснолистный, сырой | 160 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 140 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Растительное масло, из семян винограда | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.8 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4982 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.7% | 6333 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 9.5% | 3111 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 3.3% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 16.3% | 1818 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 11.8% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 256.9 мкг | 900 мкг | 28.5% | 84.3% | 350 г |
| бета Каротин | 2.716 мг | 5 мг | 54.3% | 160.7% | 184 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 12.1% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 9.8% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 9.24 мг | 500 мг | 1.8% | 5.3% | 5411 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 12.7% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 14.5% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.856 мкг | 400 мкг | 6% | 17.8% | 1677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.37 мг | 90 мг | 14.9% | 44.1% | 673 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.869 мг | 15 мг | 5.8% | 17.2% | 1726 г |
| Витамин Н, биотин | 0.549 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.3% | 9107 г |
| Витамин К, филлохинон | 77 мкг | 120 мкг | 64.2% | 189.9% | 156 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4881 мг | 20 мг | 2.4% | 7.1% | 4098 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.49 мг | 2500 мг | 9.2% | 27.2% | 1085 г |
| Кальций, Ca | 24.86 мг | 1000 мг | 2.5% | 7.4% | 4023 г |
| Магний, Mg | 15.5 мг | 400 мг | 3.9% | 11.5% | 2581 г |
| Натрий, Na | 140.95 мг | 1300 мг | 10.8% | 32% | 922 г |
| Сера, S | 6.08 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.8% | 16447 г |
| Фосфор, P | 26.8 мг | 800 мг | 3.4% | 10.1% | 2985 г |
| Хлор, Cl | 221.14 мг | 2300 мг | 9.6% | 28.4% | 1040 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.049 мг | 18 мг | 5.8% | 17.2% | 1716 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.8% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 2.794 мкг | 10 мкг | 27.9% | 82.5% | 358 г |
| Марганец, Mn | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 25.4% | 1170 г |
| Медь, Cu | 65.85 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 19.5% | 1519 г |
| Молибден, Mo | 3.562 мкг | 70 мкг | 5.1% | 15.1% | 1965 г |
| Селен, Se | 0.967 мкг | 55 мкг | 1.8% | 5.3% | 5688 г |
| Фтор, F | 9.15 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 43716 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 13.6% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.198 мг | 12 мг | 1.7% | 5% | 6061 г |
Энергетическая ценность салат летук составляет 33,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».