Малина | 100 г |
Сахар песок | 12 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 83.8 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2010 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.1% | 10857 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.8% | 14000 г |
Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 9.9% | 1210 г |
Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 19.7% | 606 г |
Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.9% | 3007 г |
Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 29.5 мкг | 900 мкг | 3.3% | 3.9% | 3051 г |
бета Каротин | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 4.3% | 2793 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.4% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 3% | 4000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 4.3% | 2793 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 3.8% | 3175 г |
Витамин В9, фолаты | 5.357 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.6% | 7467 г |
Витамин C, аскорбиновая | 22.32 мг | 90 мг | 24.8% | 29.6% | 403 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.536 мг | 15 мг | 3.6% | 4.3% | 2799 г |
Витамин Н, биотин | 1.696 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.1% | 2948 г |
Витамин РР, НЭ | 0.625 мг | 20 мг | 3.1% | 3.7% | 3200 г |
Ниацин | 0.536 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 200.32 мг | 2500 мг | 8% | 9.5% | 1248 г |
Кальций, Ca | 36.04 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.3% | 2775 г |
Магний, Mg | 19.64 мг | 400 мг | 4.9% | 5.8% | 2037 г |
Натрий, Na | 9.04 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.8% | 14381 г |
Сера, S | 14.29 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.7% | 6998 г |
Фосфор, P | 33 мг | 800 мг | 4.1% | 4.9% | 2424 г |
Хлор, Cl | 18.75 мг | 2300 мг | 0.8% | 1% | 12267 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 178.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.104 мг | 18 мг | 6.1% | 7.3% | 1630 г |
Кобальт, Co | 1.786 мкг | 10 мкг | 17.9% | 21.4% | 560 г |
Марганец, Mn | 0.1875 мг | 2 мг | 9.4% | 11.2% | 1067 г |
Медь, Cu | 151.79 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 18.1% | 659 г |
Молибден, Mo | 13.393 мкг | 70 мкг | 19.1% | 22.8% | 523 г |
Фтор, F | 2.68 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 149254 г |
Цинк, Zn | 0.1786 мг | 12 мг | 1.5% | 1.8% | 6719 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 18.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 3.5 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Малина варенье составляет 83,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».