| Перец сладкий (Жарка) | 300 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Курица, сердечки всех видов, сырые | 450 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Фасоль (стручок) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.2 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1462 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 10.4% | 835 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 11.6% | 747 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.2% | 1667 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2899 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.3 мкг | 900 мкг | 10.8% | 9.4% | 925 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 8% | 1087 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 6.4% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.432 мг | 1.8 мг | 24% | 20.8% | 417 г |
| Витамин В4, холин | 16.26 мг | 500 мг | 3.3% | 2.9% | 3075 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.357 мг | 5 мг | 27.1% | 23.5% | 368 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.324 мг | 2 мг | 16.2% | 14.1% | 617 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.251 мкг | 400 мкг | 10.8% | 9.4% | 925 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.576 мкг | 3 мкг | 119.2% | 103.5% | 84 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.11 мг | 90 мг | 44.6% | 38.7% | 224 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.143 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.2% | 6993 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.575 мг | 15 мг | 3.8% | 3.3% | 2609 г |
| Витамин Н, биотин | 1.377 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.4% | 3631 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0652 мг | 20 мг | 15.3% | 13.3% | 652 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.15 мг | 2500 мг | 7.1% | 6.2% | 1403 г |
| Кальций, Ca | 20.83 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.8% | 4801 г |
| Магний, Mg | 13.75 мг | 400 мг | 3.4% | 3% | 2909 г |
| Натрий, Na | 45.68 мг | 1300 мг | 3.5% | 3% | 2846 г |
| Сера, S | 16.32 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.4% | 6127 г |
| Фосфор, P | 111.8 мг | 800 мг | 14% | 12.2% | 716 г |
| Хлор, Cl | 12 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 19167 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.376 мг | 18 мг | 18.8% | 16.3% | 533 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 0.9% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 1.026 мкг | 10 мкг | 10.3% | 8.9% | 975 г |
| Марганец, Mn | 0.0625 мг | 2 мг | 3.1% | 2.7% | 3200 г |
| Медь, Cu | 180.32 мкг | 1000 мкг | 18% | 15.6% | 555 г |
| Молибден, Mo | 0.389 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.5% | 17995 г |
| Никель, Ni | 0.227 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.144 мкг | 55 мкг | 7.5% | 6.5% | 1327 г |
| Фтор, F | 5.91 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 67682 г |
| Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 12195 г |
| Цинк, Zn | 3.3387 мг | 12 мг | 27.8% | 24.1% | 359 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.145 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.548 г | ~ | |||
| Валин | 0.479 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.447 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.732 г | ~ | |||
| Лизин | 0.696 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.385 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.383 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.527 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.82 г | ~ | |||
| Глицин | 0.45 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.253 г | ~ | |||
| Пролин | 0.414 г | ~ | |||
| Серин | 0.367 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 29.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.16 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.116 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.49 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.919 г | min 16.8 г | 17.4% | 15.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.629 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.66 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.8% | 12.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.259 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.356 г | ~ |
Энергетическая ценность Перцы-лодочки с сердечками составляет 115,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».