| Яйцо куриное (Запекание) | 103 г |
| Сахар песок | 59 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 59 г |
| Сметана 20,0% жирности | 80 г |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] | 50 г |
| Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности | 65 г |
| Орех грецкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 20 г |
| Джем Клубничный [Руконт] | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 284.4 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 592 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 3.1% | 1134 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 7.5% | 467 г |
| Углеводы | 37.2 г | 219 г | 17% | 6% | 589 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.2% | 2857 г |
| Вода | 32.1 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7081 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.2 мкг | 900 мкг | 10.1% | 3.6% | 987 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 3.4% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 86.97 мг | 500 мг | 17.4% | 6.1% | 575 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 3.7% | 962 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 2% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.68 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.8% | 4132 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.247 мкг | 3 мкг | 8.2% | 2.9% | 1215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.507 мкг | 10 мкг | 5.1% | 1.8% | 1972 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.527 мг | 15 мг | 3.5% | 1.2% | 2846 г |
| Витамин Н, биотин | 5.745 мкг | 50 мкг | 11.5% | 4% | 870 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7019 мг | 20 мг | 8.5% | 3% | 1175 г |
| Ниацин | 0.271 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.25 мг | 2500 мг | 5.4% | 1.9% | 1848 г |
| Кальций, Ca | 75.69 мг | 1000 мг | 7.6% | 2.7% | 1321 г |
| Кремний, Si | 0.503 мг | 30 мг | 1.7% | 0.6% | 5964 г |
| Магний, Mg | 15.76 мг | 400 мг | 3.9% | 1.4% | 2538 г |
| Натрий, Na | 54.2 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.5% | 2399 г |
| Сера, S | 65.69 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.3% | 1522 г |
| Фосфор, P | 107.4 мг | 800 мг | 13.4% | 4.7% | 745 г |
| Хлор, Cl | 70.83 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.1% | 3247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.88 мг | 18 мг | 4.9% | 1.7% | 2045 г |
| Йод, I | 5.68 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.3% | 2641 г |
| Кобальт, Co | 2.986 мкг | 10 мкг | 29.9% | 10.5% | 335 г |
| Марганец, Mn | 0.1601 мг | 2 мг | 8% | 2.8% | 1249 г |
| Медь, Cu | 57.57 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2% | 1737 г |
| Молибден, Mo | 2.89 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.4% | 2422 г |
| Никель, Ni | 0.277 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.341 мкг | 55 мкг | 15.2% | 5.3% | 659 г |
| Титан, Ti | 1.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.91 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8178 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.8% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.58 мг | 12 мг | 4.8% | 1.7% | 2069 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.507 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.393 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.304 г | ~ | |||
| Валин | 0.273 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лизин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Треонин | 0.201 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.625 г | ~ | |||
| Аланин | 0.201 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.396 г | ~ | |||
| Глицин | 0.154 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.741 г | ~ | |||
| Пролин | 0.226 г | ~ | |||
| Серин | 0.292 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 11.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.638 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.249 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.076 г | min 16.8 г | 12.4% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.71 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.056 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.3% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.687 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.324 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность ГраФФские развалины(из того, что было) составляет 284,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».