| Заменитель сахара на основе цикламата натрия | 0.6 г |
| Изюм (виноград сушеный) | 25 г |
| Яйцо куриное | 165 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 100 г |
| Геркулес Монастырский Овсяные Хлопья [Русский продукт] | 180 г |
Яйца взбиваем с ванилином и заменителем сахара. В овсянку кидаем изюм и корицу. Потом смешиваем все вместе(овсяку покупаю 5 минутку , такая с монахом на картинке) и настаиваем пока духовка греться до 200 градусов . Берем противень на него выкладываем бумагу для запекания и на нее по 25 гр массу. И в духовку на 20 минут. Первые 10 минут печенье надо поставить в середину духовки, а вторые десять на самом верхнем уровне. По прошествии времени вытаскиваем и даем остыть. Приятного аппетита. Взято с какого-то сайта уж и не упомнить.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 289.9 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 581 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 5.9% | 580 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 5.8% | 596 г |
| Углеводы | 38.3 г | 219 г | 17.5% | 6% | 572 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Вода | 26.9 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8450 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.1 мкг | 900 мкг | 14.1% | 4.9% | 708 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 4.8% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 118.33 мг | 500 мг | 23.7% | 8.2% | 423 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 4.2% | 816 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1.1% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.586 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 8722 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 2.8% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.037 мкг | 10 мкг | 10.4% | 3.6% | 964 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.283 мг | 15 мг | 1.9% | 0.7% | 5300 г |
| Витамин Н, биотин | 9.523 мкг | 50 мкг | 19% | 6.6% | 525 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.99 мг | 20 мг | 10% | 3.4% | 1005 г |
| Ниацин | 0.154 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.14 мг | 2500 мг | 6.8% | 2.3% | 1478 г |
| Кальций, Ca | 66.21 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.3% | 1510 г |
| Магний, Mg | 12.66 мг | 400 мг | 3.2% | 1.1% | 3160 г |
| Натрий, Na | 85.81 мг | 1300 мг | 6.6% | 2.3% | 1515 г |
| Сера, S | 82.97 мг | 1000 мг | 8.3% | 2.9% | 1205 г |
| Фосфор, P | 125.7 мг | 800 мг | 15.7% | 5.4% | 636 г |
| Хлор, Cl | 102.11 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.5% | 2252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.421 мг | 18 мг | 7.9% | 2.7% | 1267 г |
| Йод, I | 12 мкг | 150 мкг | 8% | 2.8% | 1250 г |
| Кобальт, Co | 4.971 мкг | 10 мкг | 49.7% | 17.1% | 201 г |
| Марганец, Mn | 0.0165 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 12121 г |
| Медь, Cu | 41.99 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 1.4% | 2382 г |
| Молибден, Mo | 4.257 мкг | 70 мкг | 6.1% | 2.1% | 1644 г |
| Олово, Sn | 4.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.23 мкг | 55 мкг | 27.7% | 9.6% | 361 г |
| Стронций, Sr | 4.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.64 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12642 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.7% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 0.6376 мг | 12 мг | 5.3% | 1.8% | 1882 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.372 г | ~ | |||
| Валин | 0.363 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.509 г | ~ | |||
| Лизин | 0.424 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.339 г | ~ | |||
| Треонин | 0.288 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.306 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.533 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.335 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.58 г | ~ | |||
| Глицин | 0.198 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.834 г | ~ | |||
| Пролин | 0.189 г | ~ | |||
| Серин | 0.438 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 271.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.966 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.415 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.343 г | min 16.8 г | 13.9% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.928 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.594 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.519 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 289,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».