| Куриная грудка (филе) (Варка) | 1700 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Варка со сливом) | 270 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 360 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.8 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1339 г |
| Белки | 22.6 г | 76 г | 29.7% | 23.6% | 336 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.7% | 1697 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3088 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 339.8 мкг | 900 мкг | 37.8% | 30% | 265 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.735 мг | 5 мг | 34.7% | 27.6% | 288 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.5% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 6.1% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 50.62 мг | 500 мг | 10.1% | 8% | 988 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 4.8% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.9% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.773 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 14425 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3.5% | 2252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 1% | 8242 г |
| Витамин Н, биотин | 4.165 мкг | 50 мкг | 8.3% | 6.6% | 1200 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.4% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1751 мг | 20 мг | 40.9% | 32.5% | 245 г |
| Ниацин | 5.961 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.81 мг | 2500 мг | 8.6% | 6.8% | 1169 г |
| Кальций, Ca | 22.31 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.7% | 4482 г |
| Магний, Mg | 66.1 мг | 400 мг | 16.5% | 13.1% | 605 г |
| Натрий, Na | 36.77 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.2% | 3535 г |
| Сера, S | 35.5 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.9% | 2817 г |
| Фосфор, P | 154.9 мг | 800 мг | 19.4% | 15.4% | 516 г |
| Хлор, Cl | 104.8 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.7% | 2195 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.531 мг | 18 мг | 8.5% | 6.8% | 1176 г |
| Йод, I | 9.75 мкг | 150 мкг | 6.5% | 5.2% | 1538 г |
| Кобальт, Co | 10.588 мкг | 10 мкг | 105.9% | 84.2% | 94 г |
| Литий, Li | 0.908 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0249 мг | 2 мг | 1.2% | 1% | 8032 г |
| Медь, Cu | 92.93 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 7.4% | 1076 г |
| Молибден, Mo | 11.686 мкг | 70 мкг | 16.7% | 13.3% | 599 г |
| Селен, Se | 6.408 мкг | 55 мкг | 11.7% | 9.3% | 858 г |
| Фтор, F | 134.9 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 2.7% | 2965 г |
| Хром, Cr | 24.62 мкг | 50 мкг | 49.2% | 39.1% | 203 г |
| Цинк, Zn | 1.462 мг | 12 мг | 12.2% | 9.7% | 821 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.899 г | ~ | |||
| Валин | 1.4 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.328 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.202 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.11 г | ~ | |||
| Лизин | 2.702 г | ~ | |||
| Метионин | 0.515 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.977 г | ~ | |||
| Треонин | 1.185 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.403 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.102 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аланин | 1.389 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.116 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.2 г | ~ | |||
| Глицин | 0.965 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.088 г | ~ | |||
| Пролин | 1.047 г | ~ | |||
| Серин | 1.154 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.957 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.47 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.794 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.263 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.679 г | min 16.8 г | 10% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.377 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.464 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.403 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Курочка бетакаротиновая составляет 125,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».