| Говядина 2 кат. | 23 г |
| Сердце говяжье | 22 г |
| Рубец говяжий | 7 г |
| Навага дальневосточная | 10 г |
| Жир индейки | 6 г |
| Рыбий жир | 3 г |
| Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, необогащенный, сухой | 18 г |
| Морковь, красная (оранжевая) | 1 г |
| Шпинат, сырой | 5 г |
| Морская капуста | 3 г |
| Чеснок, сырой | 0.5 г |
| Мята колосистая, сушеная | 0.5 г |
| Клюква, сырая | 0.5 г |
| Яблоко сушеное | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.7 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 740 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 7.1% | 618 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 9.9% | 444 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 3.2% | 1360 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3946 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 952.1 мкг | 900 мкг | 105.8% | 46.5% | 95 г |
| Ретинол | 0.904 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 3.6% | 1232 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 610.435 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.164 мг | 1.5 мг | 10.9% | 4.8% | 915 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 6.2% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 8.45 мг | 500 мг | 1.7% | 0.7% | 5917 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.817 мг | 5 мг | 16.3% | 7.2% | 612 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 6.1% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.066 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2% | 2214 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.844 мкг | 3 мкг | 94.8% | 41.6% | 105 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.73 мг | 90 мг | 3% | 1.3% | 3297 г |
| Витамин D, кальциферол | 7.788 мкг | 10 мкг | 77.9% | 34.2% | 128 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.288 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.535 мг | 15 мг | 3.6% | 1.6% | 2804 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.514 мкг | 50 мкг | 5% | 2.2% | 1989 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.3 мкг | 120 мкг | 20.3% | 8.9% | 494 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4106 мг | 20 мг | 27.1% | 11.9% | 370 г |
| Ниацин | 2.494 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.131 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.12 мг | 2500 мг | 11.4% | 5% | 880 г |
| Кальций, Ca | 48.03 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.1% | 2082 г |
| Магний, Mg | 32.89 мг | 400 мг | 8.2% | 3.6% | 1216 г |
| Натрий, Na | 70.79 мг | 1300 мг | 5.4% | 2.4% | 1836 г |
| Сера, S | 113.83 мг | 1000 мг | 11.4% | 5% | 879 г |
| Фосфор, P | 154.9 мг | 800 мг | 19.4% | 8.5% | 516 г |
| Хлор, Cl | 30.07 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.6% | 7649 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.229 мг | 18 мг | 17.9% | 7.9% | 557 г |
| Йод, I | 27.26 мкг | 150 мкг | 18.2% | 8% | 550 г |
| Кобальт, Co | 4.71 мкг | 10 мкг | 47.1% | 20.7% | 212 г |
| Литий, Li | 0.06 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3299 мг | 2 мг | 16.5% | 7.2% | 606 г |
| Медь, Cu | 205.59 мкг | 1000 мкг | 20.6% | 9% | 486 г |
| Молибден, Mo | 7.248 мкг | 70 мкг | 10.4% | 4.6% | 966 г |
| Никель, Ni | 2.578 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 20 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.513 мкг | 55 мкг | 15.5% | 6.8% | 646 г |
| Фтор, F | 95.49 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.1% | 4189 г |
| Хром, Cr | 13.77 мкг | 50 мкг | 27.5% | 12.1% | 363 г |
| Цинк, Zn | 1.5301 мг | 12 мг | 12.8% | 5.6% | 784 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.311 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.003 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.532 г | ~ | |||
| Валин | 0.553 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.306 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.457 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.831 г | ~ | |||
| Лизин | 0.737 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.329 г | ~ | |||
| Треонин | 0.421 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.418 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.603 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
| Аланин | 0.583 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.888 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.468 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.501 г | ~ | |||
| Пролин | 0.509 г | ~ | |||
| Серин | 0.415 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.319 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 34.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.12 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.86 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.24 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.27 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.834 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.26 г | min 16.8 г | 31.3% | 13.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.745 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.878 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.313 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.423 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.6% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.567 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.207 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.028 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.329 г | ~ |
Энергетическая ценность суп говядина с зерном составляет 227,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».