| Фасоль, зерно | 150 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Томатная паста, консервированная, с солью | 60 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Чеснок, сырой | 10 г |
| мёд | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.1 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 704 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 6.5% | 644 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 6.7% | 622 г |
| Углеводы | 26.7 г | 219 г | 12.2% | 5.1% | 820 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.3 г | 20 г | 36.5% | 15.3% | 274 г |
| Вода | 42.6 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5336 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.2 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.6% | 6818 г |
| альфа Каротин | 4.64 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 1.3% | 3226 г |
| Ликопин | 4602.24 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.427 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.28 мг | 1.5 мг | 18.7% | 7.8% | 536 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 2.8% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 52.31 мг | 500 мг | 10.5% | 4.4% | 956 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 5.5% | 763 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.566 мг | 2 мг | 28.3% | 11.8% | 353 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.667 мкг | 400 мкг | 12.7% | 5.3% | 789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.58 мг | 90 мг | 10.6% | 4.4% | 939 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.33 мг | 15 мг | 8.9% | 3.7% | 1128 г |
| гамма Токоферол | 0.083 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.787 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.7% | 6353 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 1.6% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8442 мг | 20 мг | 19.2% | 8% | 520 г |
| Ниацин | 1.053 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.064 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 722.8 мг | 2500 мг | 28.9% | 12.1% | 346 г |
| Кальций, Ca | 90.72 мг | 1000 мг | 9.1% | 3.8% | 1102 г |
| Кремний, Si | 46.133 мг | 30 мг | 153.8% | 64.3% | 65 г |
| Магний, Mg | 68.32 мг | 400 мг | 17.1% | 7.2% | 585 г |
| Натрий, Na | 144.85 мг | 1300 мг | 11.1% | 4.6% | 897 г |
| Сера, S | 102.87 мг | 1000 мг | 10.3% | 4.3% | 972 г |
| Фосфор, P | 269.1 мг | 800 мг | 33.6% | 14.1% | 297 г |
| Хлор, Cl | 33.2 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.6% | 6928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 365.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 263.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 80.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.362 мг | 18 мг | 18.7% | 7.8% | 535 г |
| Йод, I | 6.05 мкг | 150 мкг | 4% | 1.7% | 2479 г |
| Кобальт, Co | 9.787 мкг | 10 мкг | 97.9% | 40.9% | 102 г |
| Литий, Li | 1.173 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9436 мг | 2 мг | 47.2% | 19.7% | 212 г |
| Медь, Cu | 391.31 мкг | 1000 мкг | 39.1% | 16.4% | 256 г |
| Молибден, Mo | 16.284 мкг | 70 мкг | 23.3% | 9.7% | 430 г |
| Никель, Ni | 95.413 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 146.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.973 мкг | 55 мкг | 21.8% | 9.1% | 459 г |
| Стронций, Sr | 6.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 61.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 117.2 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.2% | 3413 г |
| Хром, Cr | 4.61 мкг | 50 мкг | 9.2% | 3.8% | 1085 г |
| Цинк, Zn | 1.9851 мг | 12 мг | 16.5% | 6.9% | 605 г |
| Цирконий, Zr | 7.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.542 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.829 г | ~ | |||
| Валин | 0.606 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.301 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.545 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.901 г | ~ | |||
| Лизин | 0.739 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Треонин | 0.463 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.591 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.903 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аланин | 0.427 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.284 г | ~ | |||
| Глицин | 0.501 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.083 г | ~ | |||
| Пролин | 0.745 г | ~ | |||
| Серин | 0.615 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 41.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 95.7% | 40% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.602 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.971 г | min 16.8 г | 11.7% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.477 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.147 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.419 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.4% | 20.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.47 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.948 г | ~ |
Энергетическая ценность Лобио 125 гр. составляет 239,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».