| Овсяные отруби, сырые | 50 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Жарка (сырники)) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.4 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1063 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 16.5% | 384 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5.9% | 1077 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 4.2% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 9.5% | 667 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.6% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.3 мкг | 900 мкг | 7.1% | 4.5% | 1400 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.257 мг | 1.5 мг | 17.1% | 10.8% | 584 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.307 мг | 1.8 мг | 17.1% | 10.8% | 586 г |
| Витамин В4, холин | 95.63 мг | 500 мг | 19.1% | 12.1% | 523 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.716 мг | 5 мг | 14.3% | 9% | 698 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 6.4% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.515 мкг | 400 мкг | 10.1% | 6.4% | 987 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.085 мкг | 3 мкг | 36.2% | 22.9% | 276 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.529 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3.3% | 1890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.318 мг | 15 мг | 2.1% | 1.3% | 4717 г |
| Витамин Н, биотин | 10.044 мкг | 50 мкг | 20.1% | 12.7% | 498 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7599 мг | 20 мг | 18.8% | 11.9% | 532 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.99 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.8% | 1316 г |
| Кальций, Ca | 103.97 мг | 1000 мг | 10.4% | 6.6% | 962 г |
| Магний, Mg | 61.55 мг | 400 мг | 15.4% | 9.7% | 650 г |
| Натрий, Na | 55.26 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.7% | 2353 г |
| Сера, S | 185.88 мг | 1000 мг | 18.6% | 11.7% | 538 г |
| Фосфор, P | 301.7 мг | 800 мг | 37.7% | 23.8% | 265 г |
| Хлор, Cl | 118.97 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.3% | 1933 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.764 мг | 18 мг | 9.8% | 6.2% | 1020 г |
| Йод, I | 4.41 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.8% | 3401 г |
| Кобальт, Co | 3.676 мкг | 10 мкг | 36.8% | 23.2% | 272 г |
| Марганец, Mn | 1.0472 мг | 2 мг | 52.4% | 33.1% | 191 г |
| Медь, Cu | 136.51 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 8.6% | 733 г |
| Молибден, Mo | 6.985 мкг | 70 мкг | 10% | 6.3% | 1002 г |
| Селен, Se | 37.36 мкг | 55 мкг | 67.9% | 42.9% | 147 г |
| Фтор, F | 35.66 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11217 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.1% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 1.0842 мг | 12 мг | 9% | 5.7% | 1107 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 158,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».