| Курица, бройлеры или цыплята, крылышки, только мясо, сырое | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.4 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 955 г |
| Белки | 30.8 г | 76 г | 40.5% | 23% | 247 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5% | 1120 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3502 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.2 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.6% | 3571 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.1% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 4.4% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 92.12 мг | 500 мг | 18.4% | 10.4% | 543 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.17 мг | 5 мг | 23.4% | 13.3% | 427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.742 мг | 2 мг | 37.1% | 21% | 270 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.6 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.532 мкг | 3 мкг | 17.7% | 10% | 564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.68 мг | 90 мг | 1.9% | 1.1% | 5357 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.14 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.14 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 0.7% | 8242 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.3026 мг | 20 мг | 51.5% | 29.2% | 194 г |
| Бетаин | 11.9 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.6 мг | 2500 мг | 10.9% | 6.2% | 920 г |
| Кальций, Ca | 18.2 мг | 1000 мг | 1.8% | 1% | 5495 г |
| Магний, Mg | 30.8 мг | 400 мг | 7.7% | 4.4% | 1299 г |
| Натрий, Na | 113.4 мг | 1300 мг | 8.7% | 4.9% | 1146 г |
| Фосфор, P | 217 мг | 800 мг | 27.1% | 15.4% | 369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.232 мг | 18 мг | 6.8% | 3.9% | 1461 г |
| Марганец, Mn | 0.0252 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 7937 г |
| Медь, Cu | 57.4 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3.2% | 1742 г |
| Селен, Se | 24.92 мкг | 55 мкг | 45.3% | 25.7% | 221 г |
| Цинк, Zn | 2.282 мг | 12 мг | 19% | 10.8% | 526 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.855 г | ~ | |||
| Валин | 1.526 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.955 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.624 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.309 г | ~ | |||
| Лизин | 2.612 г | ~ | |||
| Метионин | 0.851 г | ~ | |||
| Треонин | 1.299 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.36 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.221 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.679 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.741 г | ~ | |||
| Глицин | 1.511 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.606 г | ~ | |||
| Пролин | 1.264 г | ~ | |||
| Серин | 1.058 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.393 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 12.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.84 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.406 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.19 г | min 16.8 г | 7.1% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.022 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.658 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.042 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.07 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.098 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность крылышки в микроволновке составляет 176,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».