| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Вода | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.8 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 980 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 5.5% | 1056 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 15.7% | 371 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 11526 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.3 мкг | 900 мкг | 15.5% | 9% | 646 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.7% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 8.7% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 135.73 мг | 500 мг | 27.1% | 15.8% | 368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.802 мг | 5 мг | 16% | 9.3% | 623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 2.6% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.327 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7509 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.406 мкг | 3 мкг | 13.5% | 7.9% | 739 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.134 мкг | 10 мкг | 11.3% | 6.6% | 882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.099 мг | 15 мг | 27.3% | 15.9% | 366 г |
| Витамин Н, биотин | 11.385 мкг | 50 мкг | 22.8% | 13.3% | 439 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1106 мг | 20 мг | 10.6% | 6.2% | 948 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.74 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.7% | 2123 г |
| Кальций, Ca | 68.81 мг | 1000 мг | 6.9% | 4% | 1453 г |
| Магний, Mg | 10.83 мг | 400 мг | 2.7% | 1.6% | 3693 г |
| Натрий, Na | 280.5 мг | 1300 мг | 21.6% | 12.6% | 463 г |
| Сера, S | 100.66 мг | 1000 мг | 10.1% | 5.9% | 993 г |
| Фосфор, P | 126.7 мг | 800 мг | 15.8% | 9.2% | 631 г |
| Хлор, Cl | 421.27 мг | 2300 мг | 18.3% | 10.7% | 546 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.315 мг | 18 мг | 7.3% | 4.2% | 1369 г |
| Йод, I | 13.34 мкг | 150 мкг | 8.9% | 5.2% | 1124 г |
| Кобальт, Co | 5.434 мкг | 10 мкг | 54.3% | 31.6% | 184 г |
| Марганец, Mn | 0.0184 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| Медь, Cu | 47.84 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 2.8% | 2090 г |
| Молибден, Mo | 5.378 мкг | 70 мкг | 7.7% | 4.5% | 1302 г |
| Селен, Se | 16.794 мкг | 55 мкг | 30.5% | 17.8% | 327 г |
| Фтор, F | 50.23 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7963 г |
| Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.2% | 1825 г |
| Цинк, Zn | 0.7083 мг | 12 мг | 5.9% | 3.4% | 1694 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 292.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 171,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».