| Индейки 1 кат. (Жарка) | 90 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 145 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Шампиньоны | 100 г |
нарезать филе и грибы, жарить до готовности, посолить и добавить сметаны
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1059 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 15% | 420 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 10.6% | 596 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.3 мкг | 900 мкг | 5.3% | 3.3% | 1903 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 8.4% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 91.81 мг | 500 мг | 18.4% | 11.6% | 545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.363 мг | 5 мг | 27.3% | 17.2% | 367 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.374 мг | 2 мг | 18.7% | 11.8% | 535 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.44 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.6% | 2433 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.335 мкг | 3 мкг | 11.2% | 7% | 896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.42 мг | 90 мг | 3.8% | 2.4% | 2632 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.807 мг | 15 мг | 12% | 7.5% | 830 г |
| Витамин Н, биотин | 5.372 мкг | 50 мкг | 10.7% | 6.7% | 931 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.7316 мг | 20 мг | 58.7% | 36.9% | 170 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 367.3 мг | 2500 мг | 14.7% | 9.2% | 681 г |
| Кальций, Ca | 16.82 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.1% | 5945 г |
| Магний, Mg | 45.67 мг | 400 мг | 11.4% | 7.2% | 876 г |
| Натрий, Na | 315.57 мг | 1300 мг | 24.3% | 15.3% | 412 г |
| Сера, S | 177.09 мг | 1000 мг | 17.7% | 11.1% | 565 г |
| Фосфор, P | 170.7 мг | 800 мг | 21.3% | 13.4% | 469 г |
| Хлор, Cl | 502.52 мг | 2300 мг | 21.8% | 13.7% | 458 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.084 мг | 18 мг | 6% | 3.8% | 1661 г |
| Йод, I | 9.92 мкг | 150 мкг | 6.6% | 4.2% | 1512 г |
| Кобальт, Co | 16.329 мкг | 10 мкг | 163.3% | 102.7% | 61 г |
| Марганец, Mn | 0.0161 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 12422 г |
| Медь, Cu | 69.23 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 4.3% | 1444 г |
| Молибден, Mo | 11.401 мкг | 70 мкг | 16.3% | 10.3% | 614 г |
| Селен, Se | 0.021 мкг | 55 мкг | 261905 г | ||
| Фтор, F | 72.47 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.1% | 5520 г |
| Хром, Cr | 12.69 мкг | 50 мкг | 25.4% | 16% | 394 г |
| Цинк, Zn | 1.9501 мг | 12 мг | 16.3% | 10.3% | 615 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица с грибами составляет 159 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».