| Яичный белок куриный | 94 г |
| Кефир 1% | 70 г |
| Кокосовая мука | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Масло кокосовое | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.4 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1747 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 13.1% | 792 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 10.4% | 1000 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 31.1% | 333 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.1 мкг | 900 мкг | 5.6% | 5.8% | 1796 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.379 мг | 1.8 мг | 21.1% | 21.9% | 475 г |
| Витамин В4, холин | 77.97 мг | 500 мг | 15.6% | 16.2% | 641 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 10.6% | 978 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 4.1% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.932 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8110 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.246 мкг | 3 мкг | 8.2% | 8.5% | 1220 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.424 мкг | 10 мкг | 4.2% | 4.4% | 2358 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8571 г |
| Витамин Н, биотин | 7.592 мкг | 50 мкг | 15.2% | 15.8% | 659 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7233 мг | 20 мг | 8.6% | 8.9% | 1161 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.08 мг | 2500 мг | 7.3% | 7.6% | 1366 г |
| Кальций, Ca | 53.09 мг | 1000 мг | 5.3% | 5.5% | 1884 г |
| Магний, Mg | 19.11 мг | 400 мг | 4.8% | 5% | 2093 г |
| Натрий, Na | 499.67 мг | 1300 мг | 38.4% | 39.8% | 260 г |
| Сера, S | 115 мг | 1000 мг | 11.5% | 11.9% | 870 г |
| Фосфор, P | 94.7 мг | 800 мг | 11.8% | 12.2% | 845 г |
| Хлор, Cl | 372.5 мг | 2300 мг | 16.2% | 16.8% | 617 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.92 мг | 18 мг | 5.1% | 5.3% | 1957 г |
| Йод, I | 9.13 мкг | 150 мкг | 6.1% | 6.3% | 1643 г |
| Кобальт, Co | 2.66 мкг | 10 мкг | 26.6% | 27.6% | 376 г |
| Марганец, Mn | 0.2923 мг | 2 мг | 14.6% | 15.1% | 684 г |
| Медь, Cu | 121.56 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 12.7% | 823 г |
| Молибден, Mo | 4.582 мкг | 70 мкг | 6.5% | 6.7% | 1528 г |
| Селен, Se | 8.577 мкг | 55 мкг | 15.6% | 16.2% | 641 г |
| Фтор, F | 16.33 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24495 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.626 мг | 12 мг | 5.2% | 5.4% | 1917 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кокосовые блинчики составляет 96,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».