| Соль столовая | 2 г |
| Вода | 320 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.9 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4329 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.6% | 5429 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.3% | 8000 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 8% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.9% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 10.3% | 2526 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 8.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.5% | 16364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 3.6% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.541 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.5% | 15742 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 3.1% | 8475 г |
| Витамин Н, биотин | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 11.3% | 2262 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5083 мг | 20 мг | 2.5% | 6.4% | 3935 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 36.51 мг | 2500 мг | 1.5% | 3.9% | 6847 г |
| Кальций, Ca | 9.86 мг | 1000 мг | 1% | 2.6% | 10142 г |
| Магний, Mg | 15.14 мг | 400 мг | 3.8% | 9.8% | 2642 г |
| Натрий, Na | 217.14 мг | 1300 мг | 16.7% | 42.9% | 599 г |
| Сера, S | 10.61 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.8% | 9425 г |
| Фосфор, P | 36.2 мг | 800 мг | 4.5% | 11.6% | 2210 г |
| Хлор, Cl | 9.3 мг | 2300 мг | 0.4% | 1% | 24731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.401 мг | 18 мг | 2.2% | 5.7% | 4489 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 0.552 мкг | 10 мкг | 5.5% | 14.1% | 1812 г |
| Марганец, Mn | 0.4241 мг | 2 мг | 21.2% | 54.5% | 472 г |
| Медь, Cu | 50.42 мкг | 1000 мкг | 5% | 12.9% | 1983 г |
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Фтор, F | 93.38 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 5.9% | 4284 г |
| Цинк, Zn | 0.3431 мг | 12 мг | 2.9% | 7.5% | 3498 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная (из хлопьев Геркулес) составляет 38,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».