Рецепт Новый рецепткамбала на пару. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Новый рецепткамбала на пару

Камбала дальневосточная (Припускание)

100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Новый рецепткамбала на пару".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	115.4 ккал	1684 ккал	6.9%	6%	1459 г
Белки	20.6 г	76 г	27.1%	23.5%	369 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	5.5%	1556 г
Вода	76 г	2273 г	3.3%	2.9%	2991 г
Витамины
Витамин А, РЭ	20.3 мкг	900 мкг	2.3%	2%	4433 г
Витамин В1, тиамин	0.127 мг	1.5 мг	8.5%	7.4%	1181 г
Витамин В2, рибофлавин	0.142 мг	1.8 мг	7.9%	6.8%	1268 г
Витамин В6, пиридоксин	0.135 мг	2 мг	6.8%	5.9%	1481 г
Витамин В9, фолаты	8.108 мкг	400 мкг	2%	1.7%	4933 г
Витамин В12, кобаламин	1.622 мкг	3 мкг	54.1%	46.9%	185 г
Витамин C, аскорбиновая	0.34 мг	90 мг	0.4%	0.3%	26471 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.351 мг	15 мг	9%	7.8%	1110 г
Витамин РР, НЭ	6.7568 мг	20 мг	33.8%	29.3%	296 г
Макроэлементы
Калий, K	289.73 мг	2500 мг	11.6%	10.1%	863 г
Кальций, Ca	48.04 мг	1000 мг	4.8%	4.2%	2082 г
Магний, Mg	34.53 мг	400 мг	8.6%	7.5%	1158 г
Натрий, Na	52.03 мг	1300 мг	4%	3.5%	2499 г
Сера, S	256.76 мг	1000 мг	25.7%	22.3%	389 г
Фосфор, P	148.4 мг	800 мг	18.6%	16.1%	539 г
Хлор, Cl	222.97 мг	2300 мг	9.7%	8.4%	1032 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.757 мг	18 мг	4.2%	3.6%	2378 г
Йод, I	67.57 мкг	150 мкг	45%	39%	222 г
Кобальт, Co	27.027 мкг	10 мкг	270.3%	234.2%	37 г
Марганец, Mn	0.0676 мг	2 мг	3.4%	2.9%	2959 г
Медь, Cu	148.65 мкг	1000 мкг	14.9%	12.9%	673 г
Молибден, Mo	5.405 мкг	70 мкг	7.7%	6.7%	1295 г
Фтор, F	581.08 мкг	4000 мкг	14.5%	12.6%	688 г
Хром, Cr	74.32 мкг	50 мкг	148.6%	128.8%	67 г
Цинк, Zn	0.6081 мг	12 мг	5.1%	4.4%	1973 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	78.4 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Новый рецепткамбала на пару составляет 115,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок