| Вода | 250 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 750 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.8 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2110 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.9% | 2533 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6% | 2074 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 6.1% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.6 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2% | 6164 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 5.5% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 7.5% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 15.66 мг | 500 мг | 3.1% | 3.9% | 3193 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 6.6% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 3.4% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.354 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.6% | 7471 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.265 мкг | 3 мкг | 8.8% | 11% | 1132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 1.3% | 10465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 1.1% | 10563 г |
| Витамин Н, биотин | 3.894 мкг | 50 мкг | 7.8% | 9.8% | 1284 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9381 мг | 20 мг | 4.7% | 5.9% | 2132 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.21 мг | 2500 мг | 5% | 6.3% | 1981 г |
| Кальций, Ca | 86.94 мг | 1000 мг | 8.7% | 10.9% | 1150 г |
| Магний, Mg | 21.03 мг | 400 мг | 5.3% | 6.6% | 1902 г |
| Натрий, Na | 206.46 мг | 1300 мг | 15.9% | 19.9% | 630 г |
| Сера, S | 28.05 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.5% | 3565 г |
| Фосфор, P | 89.1 мг | 800 мг | 11.1% | 13.9% | 898 г |
| Хлор, Cl | 343.89 мг | 2300 мг | 15% | 18.8% | 669 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.405 мг | 18 мг | 2.3% | 2.9% | 4444 г |
| Йод, I | 6.5 мкг | 150 мкг | 4.3% | 5.4% | 2308 г |
| Кобальт, Co | 1.04 мкг | 10 мкг | 10.4% | 13% | 962 г |
| Марганец, Mn | 0.3435 мг | 2 мг | 17.2% | 21.6% | 582 г |
| Медь, Cu | 49.12 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 6.1% | 2036 г |
| Молибден, Mo | 3.805 мкг | 70 мкг | 5.4% | 6.8% | 1840 г |
| Селен, Se | 1.327 мкг | 55 мкг | 2.4% | 3% | 4145 г |
| Фтор, F | 39.38 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.3% | 10157 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.4% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.5425 мг | 12 мг | 4.5% | 5.6% | 2212 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша Геркулес составляет 79,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».