| Яичный белок куриный | 43 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Отруби овсяно-пшеничные+семя льна молотое / мое/ | 0 г |
| клетчатка мелкая | 0 г |
| Чечевица [Дон Густо] | 0 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 42 г |
| Творог 2% жирности | 60 г |
| Лук зеленый (перо) | 3 г |
| Псиллиум шелуха семени подорожника | 9 г |
| Булгур отварной мой | 33 г |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.5 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1433 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 13.8% | 618 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6% | 1400 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 2.7% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 8.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.8% | 1250 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3233 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.3 мкг | 900 мкг | 6.6% | 5.6% | 1518 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 11905 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 24.305 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 5.6% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.296 мг | 1.8 мг | 16.4% | 14% | 608 г |
| Витамин В4, холин | 69.05 мг | 500 мг | 13.8% | 11.7% | 724 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.545 мг | 5 мг | 10.9% | 9.3% | 917 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 5.3% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.264 мкг | 400 мкг | 4.8% | 4.1% | 2076 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.544 мкг | 3 мкг | 18.1% | 15.4% | 551 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.44 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3.7% | 2273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.411 мг | 15 мг | 2.7% | 2.3% | 3650 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.891 мкг | 50 мкг | 13.8% | 11.7% | 726 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4462 мг | 20 мг | 12.2% | 10.4% | 818 г |
| Ниацин | 0.206 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.923 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.42 мг | 2500 мг | 6.7% | 5.7% | 1484 г |
| Кальций, Ca | 74.59 мг | 1000 мг | 7.5% | 6.4% | 1341 г |
| Кремний, Si | 0.073 мг | 30 мг | 0.2% | 0.2% | 41096 г |
| Магний, Mg | 36.95 мг | 400 мг | 9.2% | 7.8% | 1083 г |
| Натрий, Na | 108.47 мг | 1300 мг | 8.3% | 7.1% | 1198 г |
| Сера, S | 139.44 мг | 1000 мг | 13.9% | 11.8% | 717 г |
| Фосфор, P | 164.9 мг | 800 мг | 20.6% | 17.5% | 485 г |
| Хлор, Cl | 123.14 мг | 2300 мг | 5.4% | 4.6% | 1868 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.07 мг | 18 мг | 5.9% | 5% | 1682 г |
| Йод, I | 7.6 мкг | 150 мкг | 5.1% | 4.3% | 1974 г |
| Кобальт, Co | 2.892 мкг | 10 мкг | 28.9% | 24.6% | 346 г |
| Литий, Li | 0.088 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4891 мг | 2 мг | 24.5% | 20.9% | 409 г |
| Медь, Cu | 85.57 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 7.3% | 1169 г |
| Молибден, Mo | 4.792 мкг | 70 мкг | 6.8% | 5.8% | 1461 г |
| Никель, Ni | 0.034 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.213 мкг | 55 мкг | 38.6% | 32.9% | 259 г |
| Стронций, Sr | 8.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.45 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 11958 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.1% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.6899 мг | 12 мг | 5.7% | 4.9% | 1739 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.001 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.196 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.413 г | ~ | |||
| Валин | 0.437 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.601 г | ~ | |||
| Лизин | 0.448 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Треонин | 0.289 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.384 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.273 г | ~ | |||
| Аланин | 0.377 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.654 г | ~ | |||
| Глицин | 0.258 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.24 г | ~ | |||
| Пролин | 0.353 г | ~ | |||
| Серин | 0.466 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.976 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.017 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.694 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.27 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.546 г | min 16.8 г | 9.2% | 7.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.216 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.772 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.685 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепешки белковые 21г нояб 10 составляет 117,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».