| Морская капуста сушеная | 16 г |
| Сосиски столичные | 50 г |
| Салат | 30 г |
| Сыр мягкий | 100 г |
| Сыр пошехонский | 40 г |
| Икра минтая пробойная | 15 г |
| Винный уксус (3%) | 50 г |
| Вода | 350 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| Вода | 250 г |
на 4 ролла по 8 кусочков. 1 роллик весит ок.30гр.; 8 кусочков весят 260гр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.4 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1399 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 5.6% | 1462 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 7% | 1191 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 5.2% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.6 мкг | 900 мкг | 6.2% | 5.1% | 1619 г |
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 1.2% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.4% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 14.83 мг | 500 мг | 3% | 2.5% | 3372 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 3.2% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 3% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.765 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2% | 4096 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 3% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.8% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 1.1% | 7853 г |
| Витамин Н, биотин | 1.057 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.7% | 4730 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5895 мг | 20 мг | 7.9% | 6.6% | 1258 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.86 мг | 2500 мг | 7% | 5.8% | 1430 г |
| Кальций, Ca | 118.33 мг | 1000 мг | 11.8% | 9.8% | 845 г |
| Кремний, Si | 18.536 мг | 30 мг | 61.8% | 51.3% | 162 г |
| Магний, Mg | 39.65 мг | 400 мг | 9.9% | 8.2% | 1009 г |
| Натрий, Na | 345.55 мг | 1300 мг | 26.6% | 22.1% | 376 г |
| Сера, S | 48.35 мг | 1000 мг | 4.8% | 4% | 2068 г |
| Фосфор, P | 106.5 мг | 800 мг | 13.3% | 11% | 751 г |
| Хлор, Cl | 6.8 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 33824 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.391 мг | 18 мг | 13.3% | 11% | 753 г |
| Йод, I | 37.55 мкг | 150 мкг | 25% | 20.8% | 399 г |
| Кобальт, Co | 0.297 мкг | 10 мкг | 3% | 2.5% | 3367 г |
| Марганец, Mn | 0.2446 мг | 2 мг | 12.2% | 10.1% | 818 г |
| Медь, Cu | 58.16 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 4.8% | 1719 г |
| Молибден, Mo | 0.936 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.1% | 7479 г |
| Селен, Se | 2.816 мкг | 55 мкг | 5.1% | 4.2% | 1953 г |
| Фтор, F | 71.63 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.5% | 5584 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.7434 мг | 12 мг | 6.2% | 5.1% | 1614 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суши составляет 120,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».