| Капуста белокочанная | 800 г |
| Кукуруза "Vernet" | 280 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2017 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.4% | 3619 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.5% | 28000 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 3.2% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6% | 2000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 3.5% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.8% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 7.93 мг | 500 мг | 1.6% | 1.9% | 6305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 3.6% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 4.4% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.407 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.3% | 5400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.33 мг | 90 мг | 37% | 44.3% | 270 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 20270 г |
| Витамин Н, биотин | 0.074 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 67568 г |
| Витамин К, филлохинон | 56.3 мкг | 120 мкг | 46.9% | 56.2% | 213 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6667 мг | 20 мг | 3.3% | 4% | 3000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.22 мг | 2500 мг | 8.9% | 10.7% | 1125 г |
| Кальций, Ca | 35.56 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.3% | 2812 г |
| Магний, Mg | 11.85 мг | 400 мг | 3% | 3.6% | 3376 г |
| Натрий, Na | 9.63 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.8% | 13499 г |
| Сера, S | 27.41 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.2% | 3648 г |
| Фосфор, P | 23 мг | 800 мг | 2.9% | 3.5% | 3478 г |
| Хлор, Cl | 27.41 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.4% | 8391 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 148.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.444 мг | 18 мг | 2.5% | 3% | 4054 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.8% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 2.222 мкг | 10 мкг | 22.2% | 26.6% | 450 г |
| Марганец, Mn | 0.1259 мг | 2 мг | 6.3% | 7.5% | 1589 г |
| Медь, Cu | 55.56 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 6.7% | 1800 г |
| Молибден, Mo | 7.407 мкг | 70 мкг | 10.6% | 12.7% | 945 г |
| Селен, Se | 0.222 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 24775 г |
| Фтор, F | 7.41 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 53981 г |
| Хром, Cr | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% | 8.9% | 1351 г |
| Цинк, Zn | 0.2963 мг | 12 мг | 2.5% | 3% | 4050 г |
Энергетическая ценность Салат из капусты и кукурузы составляет 83,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».