| Кубанские вареники с вишней | 148 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 470 г |
10 вареников
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.4 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1150 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1% | 7000 г |
| Углеводы | 31 г | 219 г | 14.2% | 9.7% | 706 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 17.1% | 400 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.3% | 2914 г |
| Органические кислоты | 45.4 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64 мкг | 900 мкг | 7.1% | 4.8% | 1406 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.6% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.32 мг | 1.8 мг | 17.8% | 12.2% | 563 г |
| Витамин В4, холин | 24.48 мг | 500 мг | 4.9% | 3.3% | 2042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 3.3% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 8.2% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.76 мкг | 400 мкг | 5.9% | 4% | 1684 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.3% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.96 мг | 90 мг | 10% | 6.8% | 1004 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.072 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.76 мг | 15 мг | 11.7% | 8% | 852 г |
| Витамин Н, биотин | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 2% | 3289 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6211 мг | 20 мг | 28.1% | 19.2% | 356 г |
| Ниацин | 4.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 629.34 мг | 2500 мг | 25.2% | 17.2% | 397 г |
| Кальций, Ca | 50.58 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.5% | 1977 г |
| Кремний, Si | 1.36 мг | 30 мг | 4.5% | 3.1% | 2206 г |
| Магний, Mg | 29.18 мг | 400 мг | 7.3% | 5% | 1371 г |
| Натрий, Na | 30.02 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.6% | 4330 г |
| Сера, S | 48 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.3% | 2083 г |
| Фосфор, P | 131.1 мг | 800 мг | 16.4% | 11.2% | 610 г |
| Хлор, Cl | 771.2 мг | 2300 мг | 33.5% | 22.9% | 298 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 661.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 79.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.36 мг | 18 мг | 7.6% | 5.2% | 1324 г |
| Йод, I | 3.92 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.8% | 3827 г |
| Кобальт, Co | 7.04 мкг | 10 мкг | 70.4% | 48.1% | 142 г |
| Литий, Li | 25.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2625 мг | 2 мг | 13.1% | 8.9% | 762 г |
| Медь, Cu | 114.3 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 7.8% | 875 г |
| Молибден, Mo | 8.88 мкг | 70 мкг | 12.7% | 8.7% | 788 г |
| Никель, Ni | 2.56 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 192.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.24 мкг | 55 мкг | 4.1% | 2.8% | 2455 г |
| Стронций, Sr | 2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 228.92 мкг | 4000 мкг | 5.7% | 3.9% | 1747 г |
| Хром, Cr | 4.48 мкг | 50 мкг | 9% | 6.1% | 1116 г |
| Цинк, Zn | 0.4887 мг | 12 мг | 4.1% | 2.8% | 2455 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.68 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.72 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Вареники отварные Иван составляет 146,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».