| зеленый горошек фрау марта | 130 г |
| огурцы маринованные | 327 г |
| Яйцо куриное | 277 г |
| Картофель (Варка без слива) | 250 г |
| Куриная грудка (филе) | 320 г |
| Морковь | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.7 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2196 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 14.6% | 894 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6.3% | 2074 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.6% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 261 мкг | 900 мкг | 29% | 37.8% | 345 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.266 мг | 5 мг | 25.3% | 33% | 395 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 8.6% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 69.36 мг | 500 мг | 13.9% | 18.1% | 721 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.657 мг | 5 мг | 13.1% | 17.1% | 761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 17.3% | 755 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.26 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.7% | 7605 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 6.4% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.91 мг | 90 мг | 2.1% | 2.7% | 4712 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.423 мкг | 10 мкг | 4.2% | 5.5% | 2364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.299 мг | 15 мг | 2% | 2.6% | 5017 г |
| Витамин Н, биотин | 3.968 мкг | 50 мкг | 7.9% | 10.3% | 1260 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7835 мг | 20 мг | 13.9% | 18.1% | 719 г |
| Ниацин | 2.757 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.42 мг | 2500 мг | 8.4% | 11% | 1188 г |
| Кальций, Ca | 16.87 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.2% | 5928 г |
| Кремний, Si | 7.818 мг | 30 мг | 26.1% | 34% | 384 г |
| Магний, Mg | 29.19 мг | 400 мг | 7.3% | 9.5% | 1370 г |
| Натрий, Na | 42.19 мг | 1300 мг | 3.2% | 4.2% | 3081 г |
| Сера, S | 89.99 мг | 1000 мг | 9% | 11.7% | 1111 г |
| Фосфор, P | 90.1 мг | 800 мг | 11.3% | 14.7% | 888 г |
| Хлор, Cl | 63.69 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.7% | 3611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.017 мг | 18 мг | 5.7% | 7.4% | 1770 г |
| Йод, I | 6.31 мкг | 150 мкг | 4.2% | 5.5% | 2377 г |
| Кобальт, Co | 4.977 мкг | 10 мкг | 49.8% | 64.9% | 201 г |
| Литий, Li | 8.652 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0486 мг | 2 мг | 2.4% | 3.1% | 4115 г |
| Медь, Cu | 65.92 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 8.6% | 1517 г |
| Молибден, Mo | 6.52 мкг | 70 мкг | 9.3% | 12.1% | 1074 г |
| Никель, Ni | 1.147 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.031 мкг | 55 мкг | 20.1% | 26.2% | 499 г |
| Стронций, Sr | 1.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.36 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.6% | 8271 г |
| Хром, Cr | 7.68 мкг | 50 мкг | 15.4% | 20.1% | 651 г |
| Цинк, Zn | 0.6057 мг | 12 мг | 5% | 6.5% | 1981 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.497 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.578 г | ~ | |||
| Валин | 0.463 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.366 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.385 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.675 г | ~ | |||
| Лизин | 0.788 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.343 г | ~ | |||
| Треонин | 0.384 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.381 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.692 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.266 г | ~ | |||
| Аланин | 0.448 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.726 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.306 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.321 г | ~ | |||
| Серин | 0.429 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.496 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.192 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.143 г | min 16.8 г | 6.8% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.944 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.305 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясной салат составляет 76,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».