| Баклажаны (Припускание) | 315 г |
| Картофель (Варка в кожуре) | 290 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 50 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 30 г |
| Помидоры (томаты) (Припускание) | 215 г |
| Маргарин сливочный | 20 г |
| Яйцо перепелиное (Варка вкрутую) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.1 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2242 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.8% | 2815 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 8.4% | 1600 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 4.9% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 12% | 1111 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.2 мкг | 900 мкг | 18.5% | 24.6% | 542 г |
| бета Каротин | 0.678 мг | 5 мг | 13.6% | 18.1% | 737 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 6.8% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 8.9% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 58.85 мг | 500 мг | 11.8% | 15.7% | 850 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 4.9% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 14.5% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.295 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4.4% | 3009 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.58 мг | 90 мг | 9.5% | 12.6% | 1049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.742 мг | 15 мг | 4.9% | 6.5% | 2022 г |
| Витамин Н, биотин | 0.376 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 13298 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4299 мг | 20 мг | 7.1% | 9.5% | 1399 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 357.38 мг | 2500 мг | 14.3% | 19% | 700 г |
| Кальций, Ca | 20.73 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.8% | 4824 г |
| Магний, Mg | 20.84 мг | 400 мг | 5.2% | 6.9% | 1919 г |
| Натрий, Na | 28.76 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.9% | 4520 г |
| Сера, S | 36.54 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.9% | 2737 г |
| Фосфор, P | 66.2 мг | 800 мг | 8.3% | 11.1% | 1208 г |
| Хлор, Cl | 69.58 мг | 2300 мг | 3% | 4% | 3306 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 119 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.066 мг | 18 мг | 5.9% | 7.9% | 1689 г |
| Йод, I | 3.17 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.8% | 4732 г |
| Кобальт, Co | 5.372 мкг | 10 мкг | 53.7% | 71.5% | 186 г |
| Марганец, Mn | 0.1872 мг | 2 мг | 9.4% | 12.5% | 1068 г |
| Медь, Cu | 140.5 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 18.8% | 712 г |
| Молибден, Mo | 8.766 мкг | 70 мкг | 12.5% | 16.6% | 799 г |
| Селен, Se | 0.198 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Фтор, F | 23.24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 17212 г |
| Хром, Cr | 6.27 мкг | 50 мкг | 12.5% | 16.6% | 797 г |
| Цинк, Zn | 0.3306 мг | 12 мг | 2.8% | 3.7% | 3630 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность nyam составляет 75,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».