| Вода, водопроводная, улучшенная | 4 liter |
| Картофель (Варка без слива) | 413 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) | 154 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 46 г |
| Петрушка, сырая | 58 г |
| Масло подсолнечное ПодСолнышко | 20 г |
| Фарш свино-куриный | 657 г |
| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) | 67 г |
| Укроп (Варка без слива) | 44 г |
| Адыгейская соль | 30 г |
| Аджика уляпская | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.1 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3907 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 6.5% | 3619 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 10.7% | 2154 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.2% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.8% | 4000 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 8.8% | 2655 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.6 мкг | 900 мкг | 7.5% | 17.4% | 1331 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 19.7% | 1171 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 58.954 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.6% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.6% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 2.22 мг | 500 мг | 0.4% | 0.9% | 22523 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 2.6% | 9091 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 4.9% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.501 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.1% | 11425 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.002 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.2% | 150000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.87 мг | 90 мг | 3.2% | 7.4% | 3136 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 0.9% | 23077 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.271 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.2% | 18450 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.2 мкг | 120 мкг | 16% | 37.1% | 625 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.298 мг | 20 мг | 1.5% | 3.5% | 6711 г |
| Ниацин | 0.174 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.63 мг | 2500 мг | 2.9% | 6.7% | 3442 г |
| Кальций, Ca | 9.42 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.1% | 10616 г |
| Кремний, Si | 15.186 мг | 30 мг | 50.6% | 117.4% | 198 г |
| Магний, Mg | 6.54 мг | 400 мг | 1.6% | 3.7% | 6116 г |
| Натрий, Na | 65.97 мг | 1300 мг | 5.1% | 11.8% | 1971 г |
| Сера, S | 5.48 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.2% | 18248 г |
| Фосфор, P | 13.3 мг | 800 мг | 1.7% | 3.9% | 6015 г |
| Хлор, Cl | 99.66 мг | 2300 мг | 4.3% | 10% | 2308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.232 мг | 18 мг | 1.3% | 3% | 7759 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.9% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 0.706 мкг | 10 мкг | 7.1% | 16.5% | 1416 г |
| Литий, Li | 7.017 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0756 мг | 2 мг | 3.8% | 8.8% | 2646 г |
| Медь, Cu | 36.26 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 8.4% | 2758 г |
| Молибден, Mo | 1.399 мкг | 70 мкг | 2% | 4.6% | 5004 г |
| Никель, Ni | 1.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.406 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.6% | 13547 г |
| Фтор, F | 23.07 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.4% | 17339 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 4.6% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.0986 мг | 12 мг | 0.8% | 1.9% | 12170 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.27 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.612 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фрикадельками мой составляет 43,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».