| Фасоль (стручок) (Варка) | 200 г |
| Сельдерей (Жарка) | 10 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.5 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3090 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 11.7% | 1551 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 10.5% | 1750 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1.5% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 17.4% | 1053 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 7.2% | 2586 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.9 мкг | 900 мкг | 14.3% | 26.2% | 698 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 12.5% | 1462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 22% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 71.71 мг | 500 мг | 14.3% | 26.2% | 697 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 17.8% | 1029 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 12.3% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.171 мкг | 400 мкг | 5.8% | 10.6% | 1726 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 9.2% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.03 мг | 90 мг | 13.4% | 24.6% | 748 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.629 мкг | 10 мкг | 6.3% | 11.6% | 1590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 4.4% | 4202 г |
| Витамин Н, биотин | 5.771 мкг | 50 мкг | 11.5% | 21.1% | 866 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4995 мг | 20 мг | 7.5% | 13.8% | 1334 г |
| Ниацин | 0.299 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.91 мг | 2500 мг | 7.9% | 14.5% | 1270 г |
| Кальций, Ca | 55.79 мг | 1000 мг | 5.6% | 10.3% | 1792 г |
| Магний, Mg | 19.42 мг | 400 мг | 4.9% | 9% | 2060 г |
| Натрий, Na | 44.23 мг | 1300 мг | 3.4% | 6.2% | 2939 г |
| Сера, S | 50.57 мг | 1000 мг | 5.1% | 9.4% | 1977 г |
| Фосфор, P | 81.5 мг | 800 мг | 10.2% | 18.7% | 982 г |
| Хлор, Cl | 44.97 мг | 2300 мг | 2% | 3.7% | 5115 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.36 мг | 18 мг | 7.6% | 13.9% | 1324 г |
| Йод, I | 5.71 мкг | 150 мкг | 3.8% | 7% | 2627 г |
| Кобальт, Co | 2.857 мкг | 10 мкг | 28.6% | 52.5% | 350 г |
| Марганец, Mn | 0.0087 мг | 2 мг | 0.4% | 0.7% | 22989 г |
| Медь, Cu | 23.89 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 4.4% | 4186 г |
| Молибден, Mo | 1.714 мкг | 70 мкг | 2.4% | 4.4% | 4084 г |
| Селен, Se | 9.057 мкг | 55 мкг | 16.5% | 30.3% | 607 г |
| Фтор, F | 44.29 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2% | 9031 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 4.2% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.3171 мг | 12 мг | 2.6% | 4.8% | 3784 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.517 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.226 г | ~ | |||
| Валин | 0.22 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лизин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Треонин | 0.174 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.203 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.351 г | ~ | |||
| Глицин | 0.12 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.506 г | ~ | |||
| Пролин | 0.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.266 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.586 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.251 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.42 г | min 16.8 г | 8.5% | 15.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.169 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.36 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет со стручковой фасолью составляет 54,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».