| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 270 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.7 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 839 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 6% | 826 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 6.1% | 812 г |
| Углеводы | 25.1 г | 219 г | 11.5% | 5.7% | 873 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.5% | 1429 г |
| Вода | 57.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3960 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.8 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.1% | 4545 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 4.1% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 8.1% | 619 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 1.5% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.488 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.9% | 2583 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 1.3% | 3846 г |
| Витамин Н, биотин | 4.878 мкг | 50 мкг | 9.8% | 4.9% | 1025 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.878 мг | 20 мг | 14.4% | 7.2% | 695 г |
| Ниацин | 0.43 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 400.17 мг | 2500 мг | 16% | 8% | 625 г |
| Кальций, Ca | 254.9 мг | 1000 мг | 25.5% | 12.7% | 392 г |
| Магний, Mg | 58.8 мг | 400 мг | 14.7% | 7.3% | 680 г |
| Натрий, Na | 114.59 мг | 1300 мг | 8.8% | 4.4% | 1134 г |
| Сера, S | 21.46 мг | 1000 мг | 2.1% | 1% | 4660 г |
| Фосфор, P | 266.9 мг | 800 мг | 33.4% | 16.6% | 300 г |
| Хлор, Cl | 237.32 мг | 2300 мг | 10.3% | 5.1% | 969 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.071 мг | 18 мг | 6% | 3% | 1681 г |
| Йод, I | 21.22 мкг | 150 мкг | 14.1% | 7% | 707 г |
| Кобальт, Co | 3.195 мкг | 10 мкг | 32% | 15.9% | 313 г |
| Марганец, Mn | 0.9537 мг | 2 мг | 47.7% | 23.8% | 210 г |
| Медь, Cu | 131.71 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 6.6% | 759 г |
| Молибден, Mo | 10.976 мкг | 70 мкг | 15.7% | 7.8% | 638 г |
| Олово, Sn | 32.93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.195 мкг | 55 мкг | 4% | 2% | 2506 г |
| Стронций, Sr | 37.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.88 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7289 г |
| Хром, Cr | 4.39 мкг | 50 мкг | 8.8% | 4.4% | 1139 г |
| Цинк, Zn | 1.6341 мг | 12 мг | 13.6% | 6.8% | 734 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.512 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.2 г | ~ | |||
| Валин | 0.154 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лизин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Треонин | 0.105 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.132 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.249 г | ~ | |||
| Глицин | 0.278 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.532 г | ~ | |||
| Пролин | 0.176 г | ~ | |||
| Серин | 0.139 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.32 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.524 г | min 16.8 г | 3.1% | 1.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.522 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.568 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.556 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша молочная составляет 200,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».