| Орех грецкий | 10 г |
| Орех-пекан | 10 г |
| Орех кешью | 10 г |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный | 10 г |
| Фундук | 10 г |
| Миндаль | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 643.8 ккал | 1684 ккал | 38.2% | 5.9% | 262 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 3.1% | 497 г |
| Жиры | 60.5 г | 56 г | 108% | 16.8% | 93 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 1% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 4.9% | 317 г |
| Вода | 4.1 г | 2273 г | 0.2% | 55439 г | |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 33333 г | |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| бета Криптоксантин | 1.5 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.833 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.453 мг | 1.5 мг | 30.2% | 4.7% | 331 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 1.8% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 27.83 мг | 500 мг | 5.6% | 0.9% | 1797 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 1.8% | 877 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.352 мг | 2 мг | 17.6% | 2.7% | 568 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.167 мкг | 400 мкг | 9.5% | 1.5% | 1048 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 0.3% | 5143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.072 мг | 15 мг | 67.1% | 10.4% | 149 г |
| бета Токоферол | 0.065 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 5.385 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.207 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.4% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0937 мг | 20 мг | 20.5% | 3.2% | 489 г |
| Ниацин | 1.55 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.183 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 593.5 мг | 2500 мг | 23.7% | 3.7% | 421 г |
| Кальций, Ca | 134.83 мг | 1000 мг | 13.5% | 2.1% | 742 г |
| Магний, Mg | 215.5 мг | 400 мг | 53.9% | 8.4% | 186 г |
| Натрий, Na | 6.5 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Сера, S | 78 мг | 1000 мг | 7.8% | 1.2% | 1282 г |
| Фосфор, P | 385.3 мг | 800 мг | 48.2% | 7.5% | 208 г |
| Хлор, Cl | 14.33 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 16050 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.993 мг | 18 мг | 16.6% | 2.6% | 601 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.1% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 3.267 мкг | 10 мкг | 32.7% | 5.1% | 306 г |
| Марганец, Mn | 2.2905 мг | 2 мг | 114.5% | 17.8% | 87 г |
| Медь, Cu | 788.83 мкг | 1000 мкг | 78.9% | 12.3% | 127 г |
| Селен, Se | 321.767 мкг | 55 мкг | 585% | 90.9% | 17 г |
| Фтор, F | 133.83 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 0.5% | 2989 г |
| Цинк, Zn | 2.62 мг | 12 мг | 21.8% | 3.4% | 458 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.952 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.684 г | ~ | |||
| Валин | 0.663 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.306 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.534 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.886 г | ~ | |||
| Лизин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Треонин | 0.385 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.569 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.675 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.367 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.739 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.571 г | ~ | |||
| Пролин | 0.57 г | ~ | |||
| Серин | 0.653 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 15.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 15.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.333 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.5 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 47.167 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.142 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.159 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.657 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 28.291 г | min 16.8 г | 168.4% | 26.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 27.536 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.227 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 17.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 15.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 15.629 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.404 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховая смесь составляет 643,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».