| лаваш Шегалеевский | 120 г |
| сыр творожный хохланд | 180 г |
| Лососина, семга, кета малосоленые | 150 г |
| Салат | 100 г |
| Укроп, свежий | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.9 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 906 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 9.2% | 585 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 8.6% | 629 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 3.3% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 56.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4030 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.9 мкг | 900 мкг | 16.4% | 8.8% | 609 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 3.2% | 1656 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 4.9% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.2% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 2.31 мг | 500 мг | 0.5% | 0.3% | 21645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 1.4% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.121 мкг | 400 мкг | 5% | 2.7% | 1988 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.06 мг | 90 мг | 14.5% | 7.8% | 689 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 0.7% | 7576 г |
| Витамин Н, биотин | 0.147 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 34014 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.9 мкг | 120 мкг | 24.9% | 13.4% | 401 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8255 мг | 20 мг | 19.1% | 10.3% | 523 г |
| Ниацин | 2.293 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.97 мг | 2500 мг | 10.8% | 5.8% | 926 г |
| Кальций, Ca | 39.58 мг | 1000 мг | 4% | 2.2% | 2527 г |
| Магний, Mg | 23.66 мг | 400 мг | 5.9% | 3.2% | 1691 г |
| Натрий, Na | 25.38 мг | 1300 мг | 2% | 1.1% | 5122 г |
| Сера, S | 3.59 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 27855 г |
| Фосфор, P | 90.7 мг | 800 мг | 11.3% | 6.1% | 882 г |
| Хлор, Cl | 73.9 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.7% | 3112 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.806 мг | 18 мг | 4.5% | 2.4% | 2233 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 0.793 мкг | 10 мкг | 7.9% | 4.2% | 1261 г |
| Литий, Li | 7.828 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1259 мг | 2 мг | 6.3% | 3.4% | 1589 г |
| Медь, Cu | 42.18 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.3% | 2371 г |
| Молибден, Mo | 3.362 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.6% | 2082 г |
| Никель, Ni | 3.293 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.103 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 53398 г |
| Фтор, F | 172.41 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 2.3% | 2320 г |
| Хром, Cr | 21.88 мкг | 50 мкг | 43.8% | 23.6% | 229 г |
| Цинк, Zn | 0.3767 мг | 12 мг | 3.1% | 1.7% | 3186 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.095 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность ФИШ РОЛЛ составляет 185,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».