| Свекла (Варка без слива) | 350 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное | 450 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Вода | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.1 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3907 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 18.1% | 1288 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.6% | 9333 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 3.2% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.8% | 4000 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 9% | 2543 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.5% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.4% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 14.72 мг | 500 мг | 2.9% | 6.7% | 3397 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 7.4% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 12.8% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.458 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.1% | 11567 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 3.2% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.58 мг | 90 мг | 1.8% | 4.2% | 5696 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 52632 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.019 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 1.2% | 19231 г |
| Витамин Н, биотин | 0.013 мкг | 50 мкг | 384615 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 1.8713 мг | 20 мг | 9.4% | 21.8% | 1069 г |
| Ниацин | 0.163 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.069 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.93 мг | 2500 мг | 5.9% | 13.7% | 1701 г |
| Кальций, Ca | 14.51 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.5% | 6892 г |
| Магний, Mg | 11.53 мг | 400 мг | 2.9% | 6.7% | 3469 г |
| Натрий, Na | 20.2 мг | 1300 мг | 1.6% | 3.7% | 6436 г |
| Сера, S | 6.27 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.4% | 15949 г |
| Фосфор, P | 43.5 мг | 800 мг | 5.4% | 12.5% | 1839 г |
| Хлор, Cl | 15.27 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.6% | 15062 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.474 мг | 18 мг | 2.6% | 6% | 3797 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.6% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 0.917 мкг | 10 мкг | 9.2% | 21.3% | 1091 г |
| Литий, Li | 9.625 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1229 мг | 2 мг | 6.1% | 14.2% | 1627 г |
| Медь, Cu | 46.73 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 10.9% | 2140 г |
| Молибден, Mo | 2.458 мкг | 70 мкг | 3.5% | 8.1% | 2848 г |
| Никель, Ni | 2.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 128.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.219 мкг | 55 мкг | 7.7% | 17.9% | 1304 г |
| Фтор, F | 131.67 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 7.7% | 3038 г |
| Хром, Cr | 4.17 мкг | 50 мкг | 8.3% | 19.3% | 1199 г |
| Цинк, Zn | 0.2896 мг | 12 мг | 2.4% | 5.6% | 4144 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.795 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.351 г | ~ | |||
| Валин | 0.292 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.175 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.434 г | ~ | |||
| Лизин | 0.492 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.249 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.284 г | ~ | |||
| Аланин | 0.314 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.563 г | ~ | |||
| Глицин | 0.285 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.886 г | ~ | |||
| Пролин | 0.242 г | ~ | |||
| Серин | 0.212 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.118 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.214 г | min 16.8 г | 1.3% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.134 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Нэна_Свекольник с курицей составляет 43,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».