| Яблоки | 100 г |
| Манго, сырое | 200 г |
| Груша | 200 г |
| Апельсин | 80 г |
| Дыня | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3437 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 1.4% | 15200 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 10% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 19.4% | 1053 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.8% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.3 мкг | 900 мкг | 2.9% | 5.9% | 3422 г |
| бета Каротин | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 8.8% | 2315 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.3% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 2.08 мг | 500 мг | 0.4% | 0.8% | 24038 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 5.7% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 7.8% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.438 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.3% | 6213 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.01 мг | 90 мг | 23.3% | 47.6% | 428 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.486 мг | 15 мг | 3.2% | 6.5% | 3086 г |
| Витамин Н, биотин | 0.178 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 28090 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 4.7% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4052 мг | 20 мг | 2% | 4.1% | 4936 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.12 мг | 2500 мг | 6.8% | 13.9% | 1478 г |
| Кальций, Ca | 17.15 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.5% | 5831 г |
| Кремний, Si | 1.644 мг | 30 мг | 5.5% | 11.2% | 1825 г |
| Магний, Mg | 11.08 мг | 400 мг | 2.8% | 5.7% | 3610 г |
| Натрий, Na | 15.95 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.4% | 8150 г |
| Сера, S | 5.37 мг | 1000 мг | 0.5% | 1% | 18622 г |
| Фосфор, P | 13.9 мг | 800 мг | 1.7% | 3.5% | 5755 г |
| Хлор, Cl | 11.15 мг | 2300 мг | 0.5% | 1% | 20628 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 88.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.205 мг | 18 мг | 6.7% | 13.7% | 1494 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.6% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 3.397 мкг | 10 мкг | 34% | 69.4% | 294 г |
| Марганец, Mn | 0.0421 мг | 2 мг | 2.1% | 4.3% | 4751 г |
| Медь, Cu | 95.08 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 19.4% | 1052 г |
| Молибден, Mo | 2.192 мкг | 70 мкг | 3.1% | 6.3% | 3193 г |
| Селен, Se | 0.233 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 23605 г |
| Фтор, F | 9.81 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 40775 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.2% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.124 мг | 12 мг | 1% | 2% | 9677 г |
Энергетическая ценность Салат фруктовый составляет 49 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».