| Куриная грудка (филе) | 1690 г |
| Масло оливковое | 30 г |
| Кефир 1% | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.1 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Белки | 28.1 г | 76 г | 37% | 23.7% | 270 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.1% | 1273 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.5 мкг | 900 мкг | 9.2% | 5.9% | 1091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 3.7% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.6% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 94.07 мг | 500 мг | 18.8% | 12% | 532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.974 мг | 5 мг | 19.5% | 12.5% | 513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.596 мг | 2 мг | 29.8% | 19.1% | 336 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.884 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6798 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.749 мкг | 3 мкг | 25% | 16% | 401 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.19 мг | 90 мг | 2.4% | 1.5% | 4110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.489 мг | 15 мг | 3.3% | 2.1% | 3067 г |
| Витамин Н, биотин | 12.151 мкг | 50 мкг | 24.3% | 15.6% | 411 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.7293 мг | 20 мг | 63.6% | 40.7% | 157 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 359.4 мг | 2500 мг | 14.4% | 9.2% | 696 г |
| Кальций, Ca | 21.98 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.4% | 4550 г |
| Магний, Mg | 102.82 мг | 400 мг | 25.7% | 16.5% | 389 г |
| Натрий, Na | 75.94 мг | 1300 мг | 5.8% | 3.7% | 1712 г |
| Сера, S | 222.24 мг | 1000 мг | 22.2% | 14.2% | 450 г |
| Фосфор, P | 211 мг | 800 мг | 26.4% | 16.9% | 379 г |
| Хлор, Cl | 102.25 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.8% | 2249 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.669 мг | 18 мг | 9.3% | 6% | 1078 г |
| Йод, I | 8.01 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.4% | 1873 г |
| Кобальт, Co | 14.247 мкг | 10 мкг | 142.5% | 91.3% | 70 г |
| Марганец, Mn | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8696 г |
| Медь, Cu | 90.61 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 5.8% | 1104 г |
| Молибден, Mo | 0.523 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.4% | 13384 г |
| Селен, Se | 0.209 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Фтор, F | 155.3 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 2.5% | 2576 г |
| Хром, Cr | 10.82 мкг | 50 мкг | 21.6% | 13.8% | 462 г |
| Цинк, Zn | 2.4637 мг | 12 мг | 20.5% | 13.1% | 487 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриные грудки (филе) тушеное с кефиром составляет 156,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».