| Рис, зерно продовольственное | 40 г |
| Картофель | 140 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Морковь, красная | 50 г |
| Капуста белокочанная | 130 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.6 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6101 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.3% | 10857 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 5.1% | 7000 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 7.2% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 18.1% | 2000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 14.9% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.7 мкг | 900 мкг | 7.9% | 28.6% | 1273 г |
| бета Каротин | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 30.8% | 1176 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 6.9% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 3.3% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 3.36 мг | 500 мг | 0.7% | 2.5% | 14881 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 5.8% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 11.2% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.31 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.9% | 12085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.59 мг | 90 мг | 7.3% | 26.4% | 1366 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.371 мг | 15 мг | 2.5% | 9.1% | 4043 г |
| Витамин Н, биотин | 0.389 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.9% | 12853 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 22.5% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4635 мг | 20 мг | 2.3% | 8.3% | 4315 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.11 мг | 2500 мг | 4.2% | 15.2% | 2378 г |
| Кальций, Ca | 13.22 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.7% | 7564 г |
| Кремний, Si | 34.783 мг | 30 мг | 115.9% | 419.9% | 86 г |
| Магний, Mg | 9.59 мг | 400 мг | 2.4% | 8.7% | 4171 г |
| Натрий, Na | 166.9 мг | 1300 мг | 12.8% | 46.4% | 779 г |
| Сера, S | 12.15 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.3% | 8230 г |
| Фосфор, P | 22 мг | 800 мг | 2.8% | 10.1% | 3636 г |
| Хлор, Cl | 268.02 мг | 2300 мг | 11.7% | 42.4% | 858 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.268 мг | 18 мг | 1.5% | 5.4% | 6716 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.5% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 1.266 мкг | 10 мкг | 12.7% | 46% | 790 г |
| Марганец, Mn | 0.1513 мг | 2 мг | 7.6% | 27.5% | 1322 г |
| Медь, Cu | 43.64 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 15.9% | 2291 г |
| Молибден, Mo | 3.61 мкг | 70 мкг | 5.2% | 18.8% | 1939 г |
| Селен, Se | 0.621 мкг | 55 мкг | 1.1% | 4% | 8857 г |
| Фтор, F | 79.24 мкг | 4000 мкг | 2% | 7.2% | 5048 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 12.3% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.1687 мг | 12 мг | 1.4% | 5.1% | 7113 г |
Энергетическая ценность Суп овощной составляет 27,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».